糖尿病患者別這樣子運動，居然會導致血糖增高

健康是生活生活中美麗的氣息，帶著甜蜜的味道。目前糖尿病雖然無法完全治癒，但是可以通過相應的方法來幫助達到降低血糖的效果。相信有很多糖尿病患者都會通過一定的運動來幫助達到降低血糖的輔助效果，但是運動方法不對，效果適得其反，最終導致血糖會升高。

我國患上有糖尿病的人群，逐漸變得龐大。養成良好的生活方式，對於防治糖尿病也是有很大的幫助。糖尿病患者都比較喜歡晚飯後健走，因為糖尿病的胃消化功能不是很好，因此不要一吃完飯就馬上健走，而是要休息半個小時之後再開始。

【這樣子運動導致血糖增高的原因】

1、高強度的運動，會導致血糖增高。研究中發現，高強度的運動反而會加強胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，加重引起的併發症。因此糖尿病患者要運動的過程中，注意不能夠太過於鍛煉，千萬別以為鍛煉得越厲害就越好。選擇中等強度運動才能夠使得葡萄糖利用增加，達到降低血糖的效果，才會有利於健康。

2、規律的運動對糖尿病確確實是有好處。對於糖尿病的人群的來說，適當的運動能夠增加胰島素的敏感度，同時幫助改善胰島素的抵抗，有助於降低血糖和糖化血紅蛋白。適當的運動也可以改善心肺的功能，同時預防心血管疾病的發生；減少體內脂肪堆積，降低及保持體重。

【健步走，好處多多】

1、進行有氧運動就是中等強度的運動，在各種有氧運動里賣你，健步走是很適合糖尿病患者進行的一項運動。健步走要求的姿勢是昂首挺胸，行走的速度和運動量一般介於散步和競走之間。

2、健步走在每走一步的時候，能夠牽動全身95%的肌肉。有效幫助強心肺，同時改善血液循環，促進新陳代謝，對於防治心腦血管病、血脂異常、糖尿病及肥胖等起到了很大的幫助。

3、糖尿病患者選擇健步走好於慢跑，人在走路的時候，腳底落地時所承受的衝力是體重的1.5倍，然而慢跑就是2-3倍，快跑就更加厲害，是7倍。由於很多糖尿病患者大多數都是上了年紀的人群，減少衝擊力，呵護足底的健康，能夠避免關節受到一定的損害，建議健步走的時間在30分鐘以上。