分娩的正確呼吸法

你也許會感到奇怪，呼吸不是與生俱來的嗎？為什麼還要特別的練習？你可能從來沒有想過正確的呼吸會在分娩中幫助你放鬆身體、緩解疼痛。每一種活動都有其最佳的呼吸規律，對分娩來說更是如此。

你可能會看到電影電視中，一個女性在分娩是機械性喘息的畫面，這種不自然的呼吸規律對緩解疼痛幫助不大。而且，有時候會讓媽媽覺得有點頭暈，甚至造成過度緊張，而分娩時你最不希望出現的現象就是緊張。

必須做的

• 在兩次宮縮之間自然地呼吸，就像你睡著時的呼吸一樣。

• 開始宮縮時，慢慢地深吸一口氣，讓氣從鼻子吸進去，然後慢慢地以一種長而穩的方式從嘴巴呼出來。在呼氣的時候要放鬆臉部肌肉，放鬆四肢，同時想象緊張焦慮離你而去，像大大鬆了一口氣那樣來做這個呼氣的動作。

  Advertisements

• 到了收縮最劇烈的時候，提醒自己繼續放鬆，舒服地呼吸。

• 要求你的丈夫在發現你因為劇烈收縮而呼吸急促時，千萬記得提醒你要慢慢來。讓他也跟著你一起緩慢、放鬆地呼吸。

• 如果你覺得自己的呼吸還是太快，休息1分鐘，然後深呼吸，再接著吐一口長而久的氣，就好像要哈氣一樣。每隔一會兒就做一次這個動作，以提醒自己要慢下來。

• 丈夫們要觀察妻子的呼吸規律，這樣才能知道她應對宮縮的情況。緩慢、有規律的深呼吸表示她應對得很好；快速、抽搐似的呼吸表示她非常緊張、不安。丈夫們可以幫妻子按摩，示範正確的呼吸法，或是建議妻子改變姿勢。

不該做的

• 不要過於擔心分娩時該怎麼呼吸。只要你能臨危不亂，到時候你就會很自然地用對自己和對身體最好的方式來呼吸。

  Advertisements

• 不要急促地喘息。喘息不但會使你緊張、疲倦，而且還會減少氧氣的吸入，可能還會導致過度換氣。

• 不要過度換氣。呼吸太快、太用力會呼出太多二氧化碳，造成頭暈，還會讓你的手指、腳趾、臉部產生刺痛的感覺。有些產婦遇到劇烈的宮縮時容易換氣過度，如果出現這樣的情況，儘可能利用鼻子吸氣、嘴巴呼氣的方式，慢慢呼吸。

• 不要憋氣。即使在一連串用力過程中，電影里看到的那種臉色發青、血脈賁張的憋氣方式不但會讓你更累，而且會奪走你和你身體都迫切需要的氧氣。

-------------------------------------------------

歡迎關註：

新浪微博：@ComperMedical

微信：comper2014

如有問題請直接回複評論，或通過微博、微信進行諮詢。

有問必答，貼心為您服務~