想到川藏線旅行，高原反應該怎麼破？

想來川藏線看遍高原魅力

但是高原反應卻讓很多人望而卻步

有沒有什麼方法可以預防高原反應呢？

需要提前鍛煉身體嗎？

今天路路就和大家

來聊聊這個話題吧~

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什麼叫高原反應？

高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應。簡單來說，身體對缺氧環境的適應過程就叫做高原反應。

海拔高度一般達到2700米左右時，就會出現高原反應。有數據顯示，如果快速到達海拔超過3500米的地區，高達75％的人都會有或輕或重的高原反應。

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高原反應的癥狀

高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、頭昏、氣短、胸悶、失眠、嘔吐、口唇發紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。

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高反的誘發因素

適應時間：既然高反是一個適應過程，那時間就是很重要的一個因素。一般來講，進入高原越快適應時間越短，高反就會越嚴重，因為身體沒有得到一個適應的過程和時間。這就解釋了為何汽車進藏是高反最輕微的。

身體因素：身體因素主要指：每個個體自身對氧的需求量和缺氧時的耐受度。並非和身體強壯體弱有直接關聯。有科學研究證明越是強壯的人（如運動員）越是因為對氧的需求大，反而容易引發急性高原反應。所以，去高原前是否需要鍛煉身體？答案是：不用

心理因素：這是一個目前受到大多數人忽略的重要因素。就目前的醫學研究來看，絕大多數疾病都和心理因素息息相關。高反更不例外，越是擔心越是恐懼高反，往往就越容易引發高反。所以，我們進入高原后保持一個平常心態可以很大程度上減少高反的發生。

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哪些人不適合上高原？

患有高血壓、心臟病、呼吸系統疾病、糖尿病的患者最好在進藏之前做一次身體檢查，若心肺功能比較弱，建議最好不要進藏旅遊。另外，健身愛好者，在旅行開始前，暫停運動，避免耗氧量增大而加重高原反應。輕微感冒可以進藏，帶上感冒藥注意觀察即可；嚴重感冒患者並伴有發燒和下呼吸道感染者，不能進藏。

注意事項

保證良好的心態對抵禦高原反應至關重要，一些高原反應癥狀可能是由心理作用而引起的，對高原有恐懼心理出現明顯高原反應癥狀的概率就高。兒童高原反應的適應過程往往比部分成人更短，正是因為兒童不懂得什麼是高原反應，而沒有心理負擔的原因。

一般適應能力強的人高原反應癥狀會在1-2天內消失，適應力弱的則需要3-5天。

初到高原，不要急速行走，更不要跑步，第一天建議靜養休息，保持充足的睡眠。另外，如果你的時間充足，建議汽車進藏最好，不僅可以欣賞旅途的風景，還可以對高原環境有個逐步的適應過程。

高原早晚溫差大，很容易著涼引發感冒，而感冒是嚴重高反的主要誘因之一。所以提醒大家注意防寒保暖，不要隨意脫衣服。

在飲食上，不可暴飲暴食，增加胃腸道的負擔，減弱身體適應環境的能力。如果有條件，多吃瓜果蔬菜等富含維生素的食物，勤喝水。

對於初到高原的人而言，出現高原反應是很正常的，幾乎每個人都有不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀；不要恐慌，也不要立馬吸煙、喝酒，讓身體有個逐漸適應的過程。

在高原感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可；如果有條件，在進藏之前應對身體進行一次心肺方面的檢查。

緩解高原反應的藥品可隨身攜帶一些。比如紅景天、西洋參、百服寧、丹參丸、速效救心丸等，紅景天一般要提前10天服用。

對於高原反應，若癥狀不是很嚴重，多喝水，多休息，癥狀一般過段時間會有所緩解。如果反應過重，及時去醫院吸氧、輸液進行治療，如果非常嚴重就需要立即返回內地。