減肥者為什麼吃飯要細嚼慢咽？學會這三招，讓你在這個春節不會胖

每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤。學會了這三招能讓你在不需要有意節食和大量的運動，不知不覺中瘦下來。

第一招：多咀嚼，吃飽變不吃

「今天的飯太好吃了，又吃的太飽了」小明餐后經常發出這樣的懊惱。為什麼每次都是吃的太飽后才發現？有什麼辦法可以讓小明吃的剛剛飽呢？

原來當我們感覺吃飽的時候會有兩個信號。

1.胃部感覺飽脹。

2.血中葡萄糖濃度增高。當我們吃飽后，食物中的葡萄糖會被血液吸收，血中的葡萄糖增加，當這信號傳入大腦時，就會產生肚飽的感覺。

當我們狼吞虎咽吃飯的時候，胃吃飽的信號沒有及時傳達到大腦，我們就會繼續吃下去，直至血中的葡萄糖濃度超標發出訊號，這個時候已經吃的太飽了。當我們細嚼慢咽時可以令胃與血中葡萄糖同步，這樣我們就會知「飽」而止。

第二招、更換桌面布置和盤子顏色

研究表面不同的顏色對人會產生不同的影響，紅色，黃色，可以讓人產生飢餓，容易勾起人的食慾，這也是我們看到的麥當勞店總是紅色和黃色暖色的原因。白色食物容易讓人接受，而藍色和黑色有抑制食慾的作用!

我們要減肥，可以用藍色和黑色來布置餐桌，或用藍色的餐具，如果我們想減少肉量，可以用冷色的碟子盛肉，蔬菜之類的可以裝在暖色碟子里，顏色減肥法的好處是可以輕鬆減肥零痛苦。

第三招：減肥時吃得少不如吃的對

巧克力和五花肉含的卡路里最高，羊肉、牛肉、草魚的平均大卡也較低，被很多健身者拒絕門外。如果盲目的節食，不如科學的選擇食物。

總結過節不胖的秘訣：恆心+方法+馬上行動！