幾個小知識告訴你養肝護肝有多重要！

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

酒精傷肝三部曲

從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」再到「酒精性肝硬化」，是酒精傷肝的三部曲，其結果就是一路通向肝癌。看似是「遠在天邊」的肝癌，實則卻是「近在咫尺」，你現在進行到哪個階段了呢？

第一階段：

酒精脂肪肝，每日飲酒比間斷飲酒危害性大，一次大量飲酒比一日分次小量飲酒的危害性大。也就是說飲酒的時間越長，量越多，肝臟的脂肪性變就越嚴重。據統計，慢性嗜酒者近60%會發生脂肪肝，10%~20%最終將發展為肝硬化。

第二階段：

發展為酒精性肝炎，炎症會使肝臟的損害加劇。同時出現噁心、嘔吐、黃疸、肝臟腫大和壓痛等癥狀，嚴重者還可能發生肝衰竭和上消化道出血，危及生命。

第三階段：

導致酒精性肝硬化，發展到肝硬化時，對肝臟的損害已經是不可逆轉了。如果不加科學的治療，控制病情的發展，那麼就很可能發展為肝癌。

對於女性來說，肝不好會影響到月經、孕育，甚至會導致生殖系統疾病，諸如白帶異常、子宮肌瘤等。對於男性來說，肝不好則容易患上前列腺疾病。所以，若是想維持生殖系統的健康，一定要重視肝臟的調養。

一、白帶發黃。

肝經與胞宮相聯繫。若是肝經內有濕熱，濕熱就會下注到子宮、卵巢、輸卵管，由此導致這些附件發炎，外部表現就是白帶發黃。若是炎症嚴重的話，會導致輸卵管阻塞，引發不孕症，所以要及時就醫。女性肝經內有濕熱，除了白帶發黃外，還有一些典型的不適癥狀，諸如肌膚乾燥、臉上皺紋增多，還容易水腫，身上總是發燙等。

二、少精弱精。

肝經循行過生殖系統所在之處，自然和精子有關係的問題通過對肝臟進行調養也是很有必要。中醫認為，肝腎是密切相關，其中一個出現問題要和生殖健康有關的問題往往從腎著手。因為肝腎關係密切，調腎的同時也必須養肝。只有肝腎同養，才能從根本上解決問題。

三、子宮肌瘤。

子宮肌瘤是一種良性的腫瘤，常見的癥狀表現為子宮出血、腹部腫塊、腰腹疼痛、白帶增多、小便頻急、大便不暢等。中醫認為子宮肌瘤的原因是肝氣不舒、氣滯血瘀，需要活血化瘀來進行調理。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動，轉動10圈后再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

年輕人需多吃豆類

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。南少林火功推拿研究所提示：女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃亞足額、血豬血。

吃護肝食

枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做葯膳和粥。

枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

養肝最重要的是飲食和作息都需要規律，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

結束語：小時候覺得這個世界不公平，後來發現這個世界就是不公平，但不公平是好事情，它會讓你更努力