七個不良的健康行為 會影響你的心理健康

不良心理健康習慣是對我們的思考方式和我們對自己的感覺產生負面影響的行為。

我們常常認為我們的心情和精神健康完全依賴於外部因素，我們只能控制它們的能力。我們經常想知道為什麼我們這麼容易受到煩惱，煩躁，悲傷，昏昏欲睡和無聊的生活。作為一種解決方案，我們嘗試通過引入不健康的行為來改善情緒，應對壓力。不幸的是，這讓我們的心情更糟。

是的，我們的心情受到我們大腦化學的影響。但是，請記住：

我們的大腦化學很大程度上受到我們在生活中的行為和習慣的影響。如果我們小心對待自己，知道什麼使我們幸福，我們將會有一個更加平衡的大腦化學。

以下是一些常見的不良心理健康習慣，使您不滿意和不滿意您的生活：

1錯誤的睡眠程序

即使你睡得足夠，睡眠常規也很重要。

早日起床促進生活中更多的幸福和精力。研究表明，遲到睡眠可能與抑鬱症和較差的精神健康有關。原因可能是在晚上，消極的想法更有可能出現在我們的腦海里。

所以，遲到，你越來越不知所措，擔心和消極的想法。另外，作為一個「夜貓子」，你與人交往的時間越少越好，隨著時間的推移就會變得孤立。第二天你的生產力也就不那麼有活力了。

　2不花時間放鬆

我們中的許多人生活壓力很大，每天都有很多想法。我們可能會有壓力的工作或遭受焦慮或其他問題。我們大多數人可能是活躍的，不斷尋求新的刺激，而不意識到他們使我們感到更糟。

花一些時間放鬆身心，與自己分心，可以大大改善你的心情和幸福。

　3缺乏身體活動

眾所周知，身體活動是維持健康身體所必需的。但是，運動對你的想法也有很大的好處。

運動時，您的血液流動改善，身體釋放感覺良好的化學物質。你也在過度壓力和焦慮中釋放緊張的壓力。你的肌肉感覺和工作更好。

4與有毒人群花費大量的時間

我們都知道我們生活中的人，只要我們與他們互動就會感到不舒服。他們可能會讓我們失望，破壞我們的成功，不尊重我們的界限，並且在最幸福的時候想辦法破壞我們的心情。

如果你不斷嘗試改變這些人，你只是浪費你的時間，讓自己變得更糟糕。所以盡量避免有毒的人。

　5個人目標不足

目標導向的行為是激勵我們的獎勵制度。這對我們的心情和幸福有很大的影響。如果你不推動自己實現你的目標，即使是小目標，你也不會感到滿足，你可能會尋求不健康的方式激活你的大腦報酬系統。

另外，不注重實現你的目標讓你感覺像你在生活中停滯不前，很容易引起心情不好和抑鬱。

6技術過度使用

我們大多數人喜歡我們的電腦，手機，社交媒體，我們自然想看新聞，看看目前在世界發生什麼。即使這些工具在使我們的生活和工作變得更加輕鬆的同時，也可以成為分心的好手段。

它們也促進不活動，並且傾向於過度刺激你的大腦。你的大腦不喜歡太多的刺激，你可能會發現在社交媒體上花費數小時后，放鬆和放鬆更難。

7不與你的情緒接觸

我們的情緒常常感到太強烈，太難以對付，所以我們傾向於壓制他們。我們分心自己有各種不健康的行為。

這個問題是我們不能處理我們的情緒，面對我們真正的問題。我們沒有通過關注和意識來發現真正使我們不快樂，焦慮，生氣或悲傷。

　8營養不良

我們的營養影響我們身體的一切，包括我們的大腦化學。某些營養物質的缺乏會導致我們的系統不平衡。即使我們沒有嚴重的缺陷，我們的飲食習慣仍然會影響我們的心理健康。暴飲暴食並不足夠吃飯都是不健康的行為，可能會影響我們與食物的關係和整體心理健康。

文章來源：豆哥聊健康