還被打鼾困擾著？試試這些食物，減輕打鼾，睡個好覺

很多人都認為打鼾正常現象，但其實打鼾有很多你不知道的危害

打鼾不但影響睡眠質量，嚴重者還可能導致呼吸暫停，甚至突然猝死

那麼打鼾怎麼辦呢？那就試試以下幾種食物吧

一、茶

茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾

喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹

二、豆漿

其實對於打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的飲品

因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一

三、蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾

四、洋蔥

因為洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過

五、薑黃

薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面

六、魚肉

魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症