先健身？先吃飯？到底怎麼做？
現在越來越多人的關注健康，更多的人參與到健身運動中，但是作為普通人，都是上班族或者學生黨，白天需要上班、上學，也只有晚上可以鍛煉，對於晚上要先吃飯還是先鍛煉就成了困擾大家的一個問題！
回到家基本都19點左右，如果吃完飯在鍛煉，那麼是不是會太晚？如果鍛煉完在吃飯那麼會不會導致攝入太多會使得脂肪堆積？
其實這個問題我們可以從以下幾方面分析！
1、時間點最主要
如果下班或放學后，先吃晚餐后再運動，對於運動效果是有好的效果的，因為健身也需要能量消耗，先補充能量，會有一個好的訓練效果，能夠提升個人的負重能力。
但是如果是20點以後的話，吃飽在運動對於腸胃吸收和身體健康是有害的，對訓練效果也會產生影響，大家知道，進食后建議1個小時候在運動，就是因為胃部消化需要1-2小時，如果按照這個時間，那健身完都十點、十一點了，運動後身體處於一種興奮狀態，這就必然會影響我們的睡眠，睡眠不好，那麼第二天又怎麼能有個好的訓練效果呢！
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但是如果18點前就吃晚餐，然後休息1到1個半小時後去健身，基本結束在21點到21:30，然後洗個澡，休息一下，到22：30-23：00睡覺，對我們的睡眠就不會有影響，健身效果也不會打折扣了。
2、很晚到家
如果到家都在19點了，那麼建議就不要進食了，但是前提是我們需要在19點錢進食一些食物吃掉，比如香蕉、全麥麵包等，保證有能量供給。
到家後背上包直接就可以去健身房了，健身完回到家在吃點食物（脫脂牛奶、全麥麵包、雞胸肉都可，切勿進食油膩食物）
3、運動后吃晚餐會長胖嗎？
運動後進食，吸收會非常好，但是這個時候吃對東西是不會發胖的，因為我們運動時會消耗大量能量及熱量，所以我們需要獲得食物來補充能量和修補肌肉，這個時候的補充還來不及，又怎麼會堆積脂肪？
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運動后飲食不代表你就能大吃大喝，而是要吃的對，最好以脫脂牛奶、全麥麵包、水果、雞胸肉組合為主。