腰部減肥解決方案新鮮出爐,看過的人95%都瘦了
手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。
這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時,
對腹部器官的鍛煉也非常強。
對於肚子鼓鼓的佳人,有解決辦法啦!
如何練習手碰腳前曲伸展式?
站立,雙腿分開,呼氣,身體前曲。接著,抬起頭,後背儘可能向下壓,保持這個動作5-8秒鐘。
呼氣,雙手放於腳底下,頭部慢慢放下,直至兩膝之間,曲肘,腳掌上提。保持這個體式30秒,自然呼吸。
練習益處
減掉腹部脂肪,非常有效
對消化不良的人很有用
拉伸大腿
增高
強健腿部肌群
禁忌
背痛的佳人不應練習
身體有潰瘍不要練習
心臟有問題也不要練習這個體式
高血壓
拉伸要適度,慢慢增加練習強度