節后減肥，你真的知道怎麼減嗎？

俗話說：「每逢佳節胖三斤，胖完三斤又三斤。春節剛過去，相信不少寶寶已經開始為自己的身材擔憂！

看著比年前圓了一圈的臉蛋，在捏捏腰上堆起的贅肉，低頭看看已經變粗的大腿，瞬間感覺自己好像過了一個假年，有沒有？

雖然寶寶們過節可能真胖了不少，但是也不要就此灰心！因為大白掐指一算，現在正是減肥塑形的最佳時機！

隨著天氣越來越暖和了，這意味著夏天也越來越近了！現在開始減肥，等到了夏天不僅可以穿上漂亮有型的衣服，還可以展現出完美的身材！如果有碰到喜歡的小哥哥或小姐姐，這樣一來，減肥是不是就有了十足的動力！

不過寶寶們在減肥期間也不要對自己太狠，比如不吃飯、去喝減肥藥、拚命運動等。這些不僅對減肥沒有幫助，對身體也會造成一定的傷害！

所以，大白提醒各位寶寶一定要注意減肥方式，避免進入到減肥誤區。下面是大白總結的一些常見減肥誤區，希望大家能夠完美避開，一起來看看吧！

只吃素食

照人體正常消化、吸收、代謝進程，春節期間飲食攝入早已完成全部循環，節后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當數量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。

快速減肥

對於平時運動少的人，如果突然間運動量提升，心臟一般會很難承受，可能會使血壓不穩，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。就算體重是降了，但心臟早已受到了重創。

少吃一餐能減肥

有些寶寶認為少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助於瘦身。其實少吃一餐，一般等不到下一餐肚子就會餓了。

節食減肥的最終目的是控制熱量攝入，而不是不吃食物。應該制定一個科學控制卡路里攝入的營養減肥食譜，再配合運動，才會達到減肥的目的。

排毒產品減肥快

有些急於減肥的人熱衷服用一些「排毒」產品。事實上，大多數排毒產品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反覆腹瀉，會給腸道健康留下後患。

局部減肥

局部運動只能鍛煉強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的。練哪瘦哪只是大眾的一廂情願，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想局部減肥，大概只能去抽脂了。

減肥其實根本不需要用吃減肥藥和節食來折磨自己，只要合理安排運動，控制飲食就能輕而易舉的瘦下來。接下來大白就教給大家如何正確的減肥！

少油少鹽

無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式。蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

有規律地運動

很多都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你可以通過快走、慢跑等來完成你的運動計劃，會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

晚餐要少吃

晚餐豐盛是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜。

多吃蔬菜水果

增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。