實用減肥操,快速燃燒脂肪
今天小編分享腹部減肥方法,是親們在家就能做的實用收腹操,可以有效的幫你的腹部深層燃燒脂肪,輕鬆達到減肚子的效果。下面就跟著小編一起來試試吧:
實用的減肚子操
平常在家裡可以跟著這樣做~
步驟[1]:仰頭注視腹部,並抬腳
雙眼注視腹部,其頭部上台的角度最剛好,雙手放於腹部,開始反覆交替抬腿
步驟[2]:肘頂地會讓燃脂強度降
抬腿時,膝不可曲,而且手肘可依體力頂地與否,不頂地,腹部則須耗費較多力量
步驟[3]:躺平后,將雙膝立起
自然舒服躺平后,將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起,而雙手放置於身體兩側地上
步驟[4]:讓臀部上抬
手、腳位置不變,將全身力量集結在腰腹部上,讓雙臀往上抬起,浮升約3秒。
步驟[5]:單腳抬起做伸展
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延續前一個步驟,讓右膝不變,將左膝往前伸直3秒
讓腹部的肌肉有緊繃感
步驟[6]:上抬的腳往腹部拱起
腹部緊繃感不變,將伸直的腳往腹部推拱起來,能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。
透過上述一連串的上抬臀部運動,讓凸出的下腹脂肪燃燒,進而恢復平坦
上面的六個步驟就是有助瘦腹,燃燒肚子脂肪的方法,不僅簡單操作,最重要的是效果還不錯,想要減肚子的親們可以試試。
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