怎樣延緩衰老 女性延緩衰老的方法

「歲月是把殺豬刀」是時間對容貌的影響的生動概括,我們知道衰老是每個人都避免不了的現實,特別是女性朋友到了三十歲之後衰老的更為明顯,那麼有哪些可以幫助女性延緩衰老的方法呢?一起來了解一下吧。

1、食療延緩衰老——龍眼首烏羹

原料:龍眼肉20顆,制首烏15克,當歸6克,紅棗6個,冰糖50克。

製作:將制首烏、當歸去凈雜質,烘乾研成粉末;紅棗去核,洗凈,切成細粒;龍眼肉剁細;凈鍋置中火上,摻入清水約700克,加入首烏、當歸粉末,煮幾開之後,下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。

特點:甜羹適口。

說明:制首烏補肝腎,益精血,黑頭髮,悅顏色,久服益壽;當歸補血和血;龍眼補精益髓,美顏色,潤肌膚;紅棗養脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經,久服輕身延年。此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。女性常吃可葆青春常駐。

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2、長期食用滋補食品可延緩衰老

豐富的營養攝入有助於延緩衰老,這也就是為什麼很多人都開始注意到飲食養生的原因。在滋補品中,海參、燕窩一類高檔補品自古就受到很高的評價。研究證明,海參具有很好的補充營養、延緩衰老的功效,同時,長期食用海參還能預防多種老年病的發生,如高血壓高血脂等。

3、適量運動延緩衰老

「生命在於運動」運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以,自古至今養生學上都積極主張運動。有人認為,人到老年才開始運動為時已晚,其實不然。經國外運動生理學家研究證實:「老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得多,但只要投入,並通過適量負荷的體育運動,機體的生理機能和組織狀態都能得到明顯的改善。」因此,任何老年人,只要堅持適量的體育運動,對健康和長壽都是有益的。

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