亞健康怎麼辦 如何遠離亞健康

現如今社會發展迅速,社會的競爭,人的壓力也越來越大,生活不規律,熬夜,應酬,煙酒刺激等等這些阻礙著人們的健康,那麼如何預防和遠離亞健康

從根源發現你為什麼亞健康

1、交通擁擠,住房緊張,辦公室桌子靠桌子,使人們生活工作的物理空間過份窄小,獨立的空間往往成為奢望。

2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染,嚴重損害人們的生存環境,寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。

3、在市場經濟條件下,經濟收入逼迫人們過份地勞作,出現身心情「透支」現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

4、競爭的年代、改革的年代,人們面臨著被「炒魷魚」和下崗的威脅,為了保持崗位,不得不承受越來越重的壓力,陷人越來越多的矛盾。

5、社會發展日新月異,信息變化加速,使得終身學習成為必然的要求,因此,學習新知識,創造新思維,成為人們越來越重的壓力和負擔。

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6、由於種種利益交織衝突,社會人際關係變得複雜,使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。

7、機械化、形式化的生活和工作、學習,佔去了人們的大部分時間,使得人們之間的情感交流變得越來越少,越來越空乏,孤獨成為人們生存的顯著特徵。

8、社會生活的複雜化、多變性,給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊,使得人們之間的情感聯繫薄弱,情感受挫的機會增多,從而降低了人們對感生活的信心,影響了人們情感生活的質量。

9、我們自身的某些不足和遺憾,往往成為自我折磨的理由。

10、軀體生命的偶然性和暫時性,在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情,荒誕、無謂,往往成為人們對生命真諦的體驗。

如何遠離亞健康

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合理的飲食搭配

多吃一些蔬菜,補充人體所需的各種維生素。生素a能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充SOD經典含片,SOD具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗疾病、抗腫瘤、抗輻射損傷、增強免疫力等功效,對處於亞健康狀態的精英階層、精力不濟的中老年人、青春活力衰退的女人具有顯著的細胞能量支持!

在進食質量上全面、完全,因為人要適應環境,要與天相應(天人合一),那麼人體內的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成人體的生理運轉,就會發生生理障礙。因此必須樣樣都吃,杜絕挑食、偏食。

工作中勞逸結合

工作繁忙會導致人身心俱疲,適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。調整心理狀態並保持積極、樂觀,廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

經常參加體育鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉,一是有氧運動,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充滿活力;四是自我按摩,適當刺激體表。保持良好抗病狀態。

培養廣泛興趣,學會放鬆心情

廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。現代高度發達的物質文化生活,使一些人在室內有空調、電視、電腦,出門坐汽車,從而遠離陽光和新鮮空氣,經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此,要每天抽出一至半小時,遠離喧囂的城市,到郊外進行光照,呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣,對調節神經系統大為有益。

盡量遠離煙酒

醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

適當的物理理療

溫水浴:訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環,調節血流,加強新陳代謝,有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。

蒸氣裕:這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內,造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑拿浴類似,但較桑拿浴易造成身體疲勞。進行方法如下: 在40.5~46攝氏度的環境中,停留20~30分鐘。

保持心理健康

情緒平靜,「知足常樂」、「助人為樂」、「自得其樂」。做些勞動,創造歡樂情緒,培養樂觀精神: 樹立正確價值觀,多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂,看書,學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……,活得充實。經常交流與傾訴,讓不快情緒發泄出來,擺脫苦惱。

運營人員: 董敏 MZ011

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