空中瑜伽一般分為初期的壁繩瑜伽和飛天瑜伽。通過地心引力，使肌肉能夠達到深層伸展，令表層的皮膚和肌肉刺激深層的血管、淋巴和神經。由於需要在空中保持平衡，初學者要放開恐懼，只要能穩定呼吸便可減輕搖晃，也可要求將結位調低來增加安全感。下面快來感受一下空中瑜伽吧！

1、一字馬

↑空中瑜伽是塑形和減脂並存的一項運動，可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條。瑜伽一字馬也可以很好的展示出來。

2、蛇式

↑空中瑜伽幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒緩繃緊，同時強化肌力，預防勞損。空中瑜伽看起來需要很長時間來適應，但它其實並沒有你想象中的難。開始時可以結合老師的指導和吊床的力量更好地改善姿勢。

3、浮動蛇式

↑空中瑜伽的真正的力量在於它能夠深化和完善傳統的瑜伽姿勢，是新手瑜伽習練者一個很好的選擇，空中瑜伽幫助初學者提高柔韌性和加強肌肉。記住：一定要在老師的指導下練習，以免受傷！

4、弓式

↑與傳統瑜伽不同的是，空中瑜伽的向上運動是在失重的情況下完成的。在練習弓式時你可以在吊床上放鬆雙手來到后彎動作打開胸腔。

5、鴿子式

↑完成空中瑜伽鴿子式放鬆後有助加速血液循環。舒展臀部和大腿肌肉，同時放鬆腰椎附近肌肉，適合需長時間坐著的上班族。

做空中瑜伽能獲得全面的放鬆，是從身體到心靈的。也有導師說，這不單是健美，更是健心。都市壓力，不但為身體帶來疲憊，對心靈來說更是一種磨練煉，因緊張、不安的情緒而來的，是各種心病，而心病還需要心藥來治療。空中瑜伽的好處，不只是健美，更是心靈的舒緩，而這種舒緩，正是我們所需要的！