高血壓還傻傻吃藥？這些家家都有的食物這麼吃，血壓一降一個準

高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。尤其現代人飲食生活越來越多樣化，工作和生活的壓力越來越大，高血壓也在呈年輕化的趨勢，合理的膳食搭配能幫助調整血壓。

高血壓是一種「心血管綜合征」，應根據心血管總體風險，決定治療措施。應關注對多種心血管危險因素的綜合干預。高血壓是一種「生活方式病」，認真改變不良生活方式，限鹽、限酒、控制體質量，有利於預防和控制高血壓。

高血壓還傻傻吃藥？這些家家都有的食物這麼吃，血壓一降一個準

柿子中含有豐富的維生素，具有保護心血管、降低血壓的作用。對於心臟病、腦梗、中風等疾病都有很大的防護作用。而且柿子中含有的一種酚類化合物，能夠預防動脈硬化、降低心血管疾病發生的功效。

核桃是我們生活中常吃的堅果，具有很高的營養價值，常吃具有補腦、健腦的作用，是老少皆宜的一種堅果。生活中每天吃幾顆核桃還有助於滋補身體，補充營養，還對高血壓的患者來說是非常好的保健食材。

每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。

白豆蔻苦丁湯

用白豆蔻、茯苓、桂圓、苦丁各10克，雞1隻洗凈剁成小塊，將所有藥材同幾塊一同放入鍋中大火煮開，再改用小火慢囤3小時，過濾出湯汁，此湯可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈硬化者尤為適宜。

海帶內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

祺和堂羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、防止動脈硬化、稀釋、凈化血液、促進血液循環、增強心肌、調節機體等作用，因此能從根本上調節、穩定血壓，從而起到降壓的目的。含有「天然降壓珍品」之稱的羅布泊羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓。

作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專註於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。