75%的人處於亞健康狀態！別把亞健康不當回事兒！
根據2016年世界衛生組織報告，全球亞健康人數超過60億人，佔全球總人口的85％。中國亞健康人數佔中國總人口70％，約9.5億人口左右，每13個人當中就有9.5個人處於亞健康狀態。
為什麼社會生活水平提高了，社會發展了，而人們的健康水平卻反而下降了呢?這裡的原因是多方面的。關鍵是系統的平衡出現了失調，從而使得健康變態變型，質量下降，功能萎縮。而影響系統平衡的主要因素有越來越惡劣的生活環境、越來越緊張的生存壓力、越來越傾斜的生活方式等方面。
一、怎樣才算是健康？
1.世界衛生組組對健康的定義
世界衛生組織關於健康的定義「健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而且是身體上、心理上和社會適應能力上3方面的完美狀態」。可見人體健康狀態，是人體內環境(包括身心兩方面)之間和人體與外環境之間和諧、平衡的綜合表現。這說明世界衛…生組織對健康狀態的界定不是單一層面的，而是整體、綜合的概括，這與中醫學的整體觀念不謀而合。
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2.中醫學對健康的認識
中醫學對健康的認識《素問.生氣通天論》言:「凡陰陽之要，陽密乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂聖度。故陽強不能密，陰氣乃絕，陰平陽秘，精神乃治，陰陽離絕，精氣乃絕」。《素問。至真要大論》曰:「謹察陰陽所在而調之，以平為期」。《傷寒論.辨太陽病脈證並治中》雲:「凡病，若發汗、若吐、若下，若亡血、亡津液，陰陽自和者，必自愈」。可見，中醫學經典著作《黃帝內經》、《傷寒論》均認為人體陰陽二氣的運行協調平衡，才能維持人體生命活動的正常進行。若因某種原因導致人體陰陽雙方失去了協調平衡，稱為「陰陽失調」，這標誌著機體生命活動存在某種程度的失常而為亞健康狀態或疾病狀態。調和陰陽，使之趨於協調平衡，維護機體的的健康平衡穩態，是養生保健、防治疾病的最終目的。
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二、什麼是亞健康？
1.亞健康的定義
中華中醫藥學會2006年發布的《亞健康中醫臨床指南》指出「亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷准」。
2.亞健康形成的原因
①營養不全
現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多，機體的代謝功能紊亂。
②心理失衡
現代社會高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，不得安靜，這不僅會引起睡眠不足，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。
③缺乏運動
生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異，因此，健體強身應該是個很強的學問。每個人在不同的年齡階段，身體的客觀情況都處在動態變化之中。如果練習不當，缺乏科學的方法指學，就會損壞人體的健康。
④噪音干擾
科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存的空間相對狹小，倍受噪音的干擾，這對於人體的心血管系統和神經系統會產生很多不良影響，使人煩躁、心情鬱悶。
⑤逆時而作
人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律—生物鐘，它維持著生命運動氣血運行和新陳代謝的規律。如果逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。
3.亞健康癥狀
①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現為主；②以抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現為主；③以人際交往頻率減低，或人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。
上述3條中的任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者，目前可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上，上述3種亞健康表現常常相兼出現。
三、亞健康的危害
亞健康的五大危害:
1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
四、亞健康如何調理？
針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的「十字方針」:
1.「平心」，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒；
2.「減壓」，即適時緩解過度緊張和壓力；
3.「順鍾」，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠；
4.「增免」，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力；
5.「改良」，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。
我們僅僅知道以上這些還是完全不夠的，有時我們自己處於亞健康狀態，卻完全不知，所以我們需要定期去醫院做健康體檢，時時刻刻了解自己的身體狀況，隨時調理自己的身體，保障健康。如果覺得我的文章對您有用，請分享給您的朋友並關注我們。您的支持便是我的動力！
參考文獻：
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