想瘦臂甩掉拜拜肉 你只需要學會以下幾點
總是不厭其煩的研究各種瘦腿瘦肚子瘦身的方法，但實際上很多姑娘都會忽略一個地方——手臂。手臂在整體形象中也有著至關重要的作用，雖然冬季會穿厚厚的衣服遮住手臂，但不做好瘦手臂的工作，等到春天可就欲哭無淚了，想瘦手臂雖然不簡單，但只要做到以下這幾點，瘦手臂也會變得輕鬆和有趣。
俯卧撐坐式瘦手臂
俯卧撐式瘦手臂效果非常好，先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面側，整個身體的狀態像是在做俯卧撐的狀態。接下來兩手的手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，身體往右傾斜。然後再將身體的中心移回到中間，接著中心又向左移，就這樣左右來回移動，做一分鐘。持續的時間可以更長，可以在達到身體疲勞的時候再停下。
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清靜運動減肥法瘦手臂
要問起最近瘦身圈有什麼最偉大的發明，清靜運動減肥法的出現絕對要排在首位，這個幫助無數胖友成功瘦身的減肥方法有著神奇的「魔力」，不管是瘦手臂，瘦肚子，還是瘦全身，清靜運動減肥法都自有一套。同時清靜運動減肥法的魅力不單獨表現在瘦手臂及瘦身有奇效方面，還表現在長期堅持清靜運動減肥法還有助於養成易瘦體質，因此清靜運動減肥法非常風靡，尤其適合久胖難瘦且瘦后易反彈的人群。
跳繩也可以瘦手臂
首先自然是要準備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預備好后開始跳。跳繩的時候自己把握住節奏，在保證跳繩能正常進行的時候，慢慢地將兩手臂張開。持續跳兩分鐘。長期跳繩可以令手臂轉大圈，充分調動手臂的肌肉運動，幫助瘦手臂。
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上下式瘦手臂
上下式主要是針對背部還有二頭肌的鍛煉。找一張結實且高的桌子，躺在桌子下面。用兩手抓住桌子的邊緣，拉升，將身體拉起，靠近桌面，此時脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。拉起身體后保持狀態1分鐘，然後再放下身體。重複動作幾分鐘或者做到身體累了為止。當然上下式不局限於桌子，也可以找一根桿或者掃把柄，架在兩張凳子的上面進行。
伸展式瘦手臂
伸展式主要鍛煉肩膀和下臂。準備兩個1至2磅重的啞鈴。站直之後將兩腳展開到與肩同寬，兩手一邊分別拿著一個啞鈴，手心向下抬起雙手至與地面平行，然後彎曲手肘，接著再伸直，彎曲伸直反覆動作1分鐘即可，注意拿穩啞鈴避免砸傷自己。
按摩瘦手臂
將手臂伸直，用右手虎口放在左手肘上，由手肘往腋下方向推10次，再換邊。一樣用虎口，但這次要對付手臂外側的肉，同樣往上推10次，換邊做。右手抓住左手臂，將手臂分成3等分，各用虎口將手臂肉往內側轉5次，換邊。工作學習累了都可以這麼按摩，很快就能和拜拜肉真的「拜拜」。
手臂粗壯會讓姑娘們失去線條美與柔性美，即便在冬天也不能忽略瘦手臂的重要性，保持身材必須時刻繃緊一根弦，想甩掉手臂上的贅肉和身體上的贅肉，就每天跟著小編花上十幾分鐘練習這些瘦手臂的方法吧，過了冬天，漂亮衣服就能輕鬆hold住啦！