月子期間吃這幾種水果，產後加快身體恢復！
推薦食用的9種水果，適合月子期間食用，既滋補身體，補充維生素、增加膳食纖維，又不會因性味寒涼而對身體有所損害。
01
奇異果---補充維生素C、加快產後恢復
【對新媽媽的幫助】
奇異果又稱彌猴桃，維生素C含量極高。有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，適量食用對於產後新媽媽，尤其是對剖腹產術后恢復有利。
【推薦食用方法】
食用前用熱水燙溫或煮溫，時間推薦3-5分鐘為宜，可以最大程度保留獼猴桃的維生素C含量。
【推薦攝入量】
每日一個為宜。如果感覺自身免疫低下，可以加到1-3個。
可累加攝入其它水果至每日200-400克。
02
榴槤---促進體溫上升、加強血液循環
【對新媽媽的幫助】
補充身體所需能量和營養，對促進體溫上升、加強血液循環、活血散寒有良好的作用。
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【推薦食用方法】
將牛奶、蛋黃攪拌均勻后小火煮成奶糊、盛出后加入榴槤泥調和均勻后即可食用。
【推薦攝入量】
每日雞蛋大1-2份。可累加攝入其它水果至每日200-400克。
Tips:
榴槤吃多不易消化，多食易上火。常與山竹伴食，即可平定其熱性。
剖腹產後、活動量較少、易有小腸粘黏的新媽媽謹慎食用。
03
蘋果---生津、開胃、促進腸胃蠕動
【對新媽媽的幫助】
對於新媽媽來說，蘋果有生津、開胃、提高免疫的功效，同時因含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。
【推薦食用方法】
產後消化功能下降的媽媽，可去皮切塊，用熱水燙溫或室內常溫食用。
【推薦攝入量】
每日可累加攝入其它水果至每日200-400克。
04
木瓜---幫助消化、促進乳汁分泌
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【對新媽媽的幫助】
木瓜對於新媽媽非常有幫助，因其具有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，可以直接刺激母體乳腺的分泌。
【推薦食用方法】
新媽媽產後乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同燉后食用。
【推薦攝入量】
每日可累加攝入其它水果至每日200-400克。
05
葡萄乾---補氣血、強筋骨、利小便
【對新媽媽的幫助】
有補氣血、強筋骨、利小便的功效。
葡萄製成葡萄乾后，鐵佔比例增加，是富鐵的食物之一。
【推薦食用方法】
可在煮粥或蒸飯的時候少量放入。即調整主食口感，又能補血補鐵，一舉兩得。
【推薦攝入量】
每日一小把即可。
可累加攝入其它水果至每日200-400克。
06
香蕉---潤腸通便、減緩產後抑鬱
【對新媽媽的幫助】
香蕉含有大量的纖維素，可有效防止坐月子卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。
香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色膠的物質，能使新媽媽的心情變得愉悅和安寧。
【推薦食用方法】
產後消化功能較弱的新媽媽，可以食用前先用熱水浸燙3-5分鐘后食用。
【推薦攝入量】
每日1-2根為宜。大香蕉1根，小香蕉2根。
可累加攝入其它水果至每日200-400克。
宜選擇熟透、稍微有黑麻點的香蕉，不宜食用青芭蕉、較生的香蕉、熟爛的香蕉。
生香蕉可與蘋果同入塑料袋，紮緊入冰箱幾天，熟一些再吃。
07
龍眼/荔枝/桂圓---溫養心血、扶助脾胃
【對新媽媽的幫助】
產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
【食用方法】
將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對於產後調養效果極好。
【推薦攝入量】
龍眼肉乾每日10-20克為宜。
可累加攝入其它水果至每日200-400克。
08
山楂---散瘀活血、幫助消化
【對新媽媽的幫助】
新媽媽產後易過度勞累，往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少。適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。
山楂有散瘀活血作用，能排齣子宮內的瘀血，減輕腹痛。
【推薦食用方法】
山楂、荔枝殼、觀音串並稱為「月子三寶」，可以等量煮水月子期間每日飲用。
【推薦攝入量】
每日10-30克為宜。
可累加攝入其它水果至每日200-400克。
09
紅棗----補氣養血、靜心安神
【對新媽媽的幫助】
紅棗的顯著特點就是補血養氣，可以幫助產婦加快產後復原，對改善體虛、補血養氣、靜心安神、健脾養胃等有顯著功效，這恰是產後氣血虧虛的新媽媽所需要的。
【食用方法】
養肝湯：用水清洗紅棗去核，放入瓷碗用開水沖泡放置一夜，第二日放入蒸籠，水沸后再用文火蒸1個小時。
建議產前吃1周，產後吃2周。
【推薦攝入量】
每日25-50克干紅棗為宜。
可累加攝入其它水果至每日200-400克。
