女人絕經前，有哪些癥狀？這些小細節告訴你該怎麼做……

女人月經問題,時常會困擾著自己的生活,工作。而絕經也是每個女性都要經歷的，這時就要及時引起重視了，那麼女人絕經前有什麼徵兆？

一般從卵巢功能衰退至月經停止，即絕經前的癥狀有三種:

1、稀發月經：月經周期間隔時間長，由正常20~30天變為2~3個月或更長的時間行經一次。經量正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4~5個月或半年才行經一次，以後則完全停止。

2、月經周期紊亂:從正常的月經周期變為不定期的陰道出血，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1~2個月不止;也可發生大量陰道出血，有的反覆出血，一般經1~2年，月經即完全停止。

3、突然絕經:少數婦女過去月經周期及經期一直正常，現在突然絕經;也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。

絕經期的診斷需要事後回顧才能確定，無月經至少持續6個月至1年方可確立診斷。

在這期間如何調理身體？

適當控制飲食，多吃蔬菜、水果、莫藥師膏滋來調理身體。瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶也要適量吃，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。

生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想，保持心情舒暢，積极參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質。

女性自我保健「十要素」

（1）要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

（2）服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

（3）經常運動。

（4）把停經癥狀坦白告訴醫生。

（5）戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

（6）莫讓自己超重，但也不能太瘦。

（7）要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。

（8）進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

（9）不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

（10）對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。