不同年齡階段的人群，如何選擇合適的跑步方法？

青年人，老年人，中年人，現在不管是什麼樣的人群都在進行跑步運動！如果你仔細留心，你就可以發現許多人不管是在早上還是晚上，他們都在努力的運動！

其實跑步並不像我們想象的那麼簡單，它裡面有許多的門道，我們只有把握好其中的要點，我們才能越跑越健康，越跑越快樂！

在我跑步的時候有許多人就問我這樣的問題，我跑步時到底應該以什麼為標準？時間還是距離？其實這裡面的學問真的有很多！

今天我就說一說我們到底應該以什麼為標準？

年紀大的跑者

隨著年齡的增加，我們的身體機能在逐漸的退化，這時候跑步，我們應該注重健康，而不是注重速度和距離！

所以我們最好以時間為標準，如果你的體能好，有鍛煉的基礎，我建議大家每次鍛煉的時間最好控制在35分鐘以下。

這樣既能很好的讓跑步服務於我們的健康，同時也能防止身體因為過度運動而受到損害。我們寧可慢一點，也不能太快！

青年跑者

由於青年人的身體機能正在巔峰，我們可以追求速度和強度。我們這時候應該以速度和時間並重！比如說5km我們要在23分鐘以內跑完。

這樣我們可以給自己設定目標，在規定的時間內完成規定的距離，在保證身體不受傷的前提下，我們可以最大程度的提高自己身體的素質！

減肥人群

在我跑步的時候，許多人都問我，我想減肥我應該以什麼為標準呢？其實我們最好以時間為標準，時間是衡量我們脂肪消耗多少的標準！

如果我們想要通過跑步減肥，我們每次跑步的時間最好控制在30分鐘左右，這樣脂肪消耗的速率最高，同時也可以極大程度地避免我們的身體受到損傷！

患病人群

現在有許多人都患有許多嚴重的疾病，比如說高血壓，脂肪肝，高血糖，高血脂，心臟供血不足，頸椎病，腰椎病！

這些疾病對於我們的身體健康會造成嚴重的危險，對我們的生活和工作都造成了嚴重的影響！

這時候我們就可以進行適當的慢跑，我們應該以時間為標準，這樣可以很好的幫助我們緩解，甚至是治癒疾病。

以時間來計算會更加的直接明了，如果用距離來計算很容易導致我們過度運動，讓我們的病情不僅沒有得到控制，反而越來越嚴重。