春季養肝正當時，做到「三個一」，養好肝健康一整年！

肝臟素有「人體將軍」的稱號，由此可以見肝臟對於特難題健康有著非常重要的作用，因此我們要注意保護好我們的肝臟，尤其是春季這個季節。中醫有「春令進補有訣竅，養肝明目是首要」的說法。春季是肝氣生髮的季節，因此，春季養生應該著重養肝，保護初生的陽氣。

多吃一種食物——黃豆芽

黃豆經過發芽后，營養會變得更加豐富，而且含含有豐富的膳食纖維，而且發芽后的黃豆，其營養會更容易被吸收，尤其適合早春食用。

黃豆芽有清熱明目、補氣養血的作用，還能預防毛細血管出血和降低膽固醇的作用，幫助保護血管。而且春季也是維生素缺乏的季節，特別是對肝臟有益的維生素B2，多吃黃豆芽就可以幫助解決這個問題。

多喝一杯茶——菊苣仰甘清茶

春季多喝水有助於促進肝臟排毒，而且適當飲用能夠養肝護肝的茶飲，養肝效果會更好。例如在這方面效果比較好的菊苣仰甘清茶。菊苣仰甘清茶選用菊苣、枸杞、白茅根、決明子、蒲公英這五種中藥配製而成。它們被譽為肝臟健康的「黃金搭檔」。我們一起來看看它們的作用：

菊苣：具有清肝毒的作用，同時幫助修復受損的肝細胞，促進改善肝臟健康。

枸杞：可以幫助促進肝細胞的新陳代謝，從而改善肝臟健康，其甜茶鹼有助於改善肝功能，預防脂肪肝。

白茅根：它可以促進幫助肝細胞進行自我修復，改善肝功能的自我提升。

決明子：具有清肝明目的作用，促進調節體內血脂水平，減少肝臟脂肪，預防和緩解脂肪肝那。

蒲公英：可以幫助清熱解毒，抗菌消炎，從而幫助有效排肝毒，預防和改善肝臟炎症。

菊苣仰甘清茶通過合理搭配這5中中藥，從而將它們養護肝臟的作用發揮到最大化，起到調理肝臟疾病，保護肝臟的作用。因此在春季可以適當的配合飲用這茶，對於需要養護肝臟，調理肝臟疾病的人都是很適合的。

常做一個動作：敲肝膽經，祛肝火

春天的到來，肝陽生髮，肝氣開始推動氣血的運行，以便滋養全身，但是如果肝陽發生過頭，就會導致肝氣鬱結從而引發乾貨，導致肝損傷。

春季常敲擊肝經、膽經可以起到清肝瀉火的作用，是個很好的保健方式。

動作要領：

首先上腳和肩部同寬，然後蹲馬步，雙手握拳，從膝關節內上方開始，四拍，然後到腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。