跑步傷病預防與治療大全，跟弗雷德里頓博士學習運動傷病防治

跑步正在成為最大眾的健身方式，越來越多的朋友踏上了跑道。

然後還是有很多人談跑色變：小心傷膝蓋喲！當心腿拋廢了喲！當心你的心臟啊！據說最近好多跑步猝死的？！

的確，不少跑者遭遇了各種各樣的傷病。

運動醫學專家、斯坦福大學教授弗雷德里頓(Michael Fredericson)博士總結出跑步傷病的三大原因：過度訓練、骨骼排列不齊和肌肉失衡！

其中，過度訓練為最大禍首！換句話說，跑步受傷的罪魁禍首是跑的太多、跑的不對！

對於這些傷病，跑步堂進行了全面的分，給出了詳細的應對方法和措施。

只要認真對待跑步，科學地跑，傷病絕對可以避免。無傷病跑到天荒地老不是夢，趕緊進跑步堂看視頻吧！

作者簡介：

阿山，跑步三年多，從150斤(身高163cm)跑到115斤，從跑不完1公里到全馬352。最近，阿山悉心整理自己的跑步經驗，將最簡單實用的跑步技術方法、以最簡單的方式用視頻告訴給廣大跑者。

跑步傷膝是個謊言？怎麼輕鬆跑瘦？胖紙開始該怎麼跑？冬天該怎麼跑？霧霾天怎麼破？怎麼跑小腿不會長肉？筋膜炎跟腱炎是怎麼回事？

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阿山跑步前 VS 2016年靈山越野賽