荷爾蒙減肥法，跟著荷爾蒙輕鬆吃出好身材

控制熱量的攝取是最簡單的減肥方法，不但可以消耗你身上多餘的脂肪還可以增加肌肉的含量，讓你更加苗條勻稱。趣泡坊小編告訴大家最簡單的減肥方法，跟著荷爾蒙的節奏減肥，就會讓你很快瘦下來。

荷爾蒙減肥法

荷爾蒙減肥的方法就是遵循荷爾蒙的節奏，吃有助減肥的食物，這樣不但可以刺激身體排毒速度加快還可以幫助減肥，是一種非常適合懶人嘗試的減肥方法。

影響體重的荷爾蒙主要有3種，分別是皮質醇、胰島素和生長素，這3種激素直接影響著食物吸收和利用效率，可以直接影響身體脂肪的含量，決定你是胖還是瘦，所以懶人們想要減肥的話就要跟著這3種激素的含量調節體重。

荷爾蒙減肥原則

皮質醇在人體中的含量會隨著時間的改變而改變，夜晚皮質醇濃度偏低，皮質醇最高的時候大概是凌晨6~8點，皮質醇主要是調節身體中儲備能量提供身體功能，如果皮質醇的含量一直居高不下的話就會引起血糖升高、食慾增加，讓你越來越胖。胰島素由胰腺分泌，主要作用是降低身體血糖含量促進脂肪合成，如果體內胰島素含量太高的話就會讓你越來越胖。生長激素分泌最好的時間就是夜晚11點到凌晨3點之間，它不但可以促進身體生長還可以幫助修復受損細胞更新老化細胞，而且生長激素還可以促進身體脂肪的分解，所以想要減肥的話最好不要熬夜。

荷爾蒙減肥的4個原則

減肥一定要吃早飯

1、一定要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，因為經過一夜的身體熟睡需要消耗大量的能量和水分，需要補充能量才能用最好的狀態面對新一天的工作，所以早餐一定要吃好。荷包蛋+燕麥粥+青汁+蘋果就是一份很好的低脂減肥早餐，當然蘋果可以用梨、橘子代替，趣泡坊青汁經濟方便是很好的早餐飲品。

2、定時吃午餐。午餐一定要定時吃而且要細嚼慢咽，這樣才可以讓食物更好的消化，避免因為吃的太快導致攝取的熱量過剩發生肥胖問題。

3、下午5點之後不要吃水果。如果旁晚之後吃水果，就會刺激荷爾蒙，導致大量的胰島素分泌，所以想減肥的話下午5點之後就不要吃水果，如果怕蔬菜攝取不足可以晚飯去喝一杯趣泡坊青汁補充身體需要的維生素。

趣泡坊青汁

4、睡前兩個小時不要吃任何東西。睡前吃的食物會在胃裡影響生長素的分泌，所以夜晚最好不要吃東西，保持在空腹的狀態下入睡。

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