戶外跑步與跑步機跑步哪個更優秀？

對於想減肥的兄弟，跑步是最理想的選擇。然而，是選擇戶外跑步還是跑步機上跑步呢？就這個問題小編將從能量消耗、速度、安全性、心理幸福感四方面來說明哪一下運動方式更好。

一是能量消耗情況：戶外跑步由於受到風的阻力和道路的坡度等會消耗更多的能量；但如果把跑步機的上斜度設置成1%時，就能彌補戶外跑步所付出的額外努力。

二是速度：當人們在跑步機上跑步時，會高估自己的速度。新加坡的研究者要求受試者首先在戶外跑步，然後再讓他們以匹配的速度在跑步機上跑步，但速度明顯變慢。即使認為在跑步機上跑步的速度與戶外跑步的速度一樣。造成這種速度的原因是在戶外跑步時，不斷切換景色會刺激興奮中樞，會無意識地更為努力。

三是安全性：戶外跑步的運動效率不但優於室內跑步機上跑步，而且安全性要比跑步機上跑步要高。在跑步機上跑步的人受傷量遠比戶外跑步的人要多。這是因為跑步機上跑步的動作重複度比較高，容易造成過度損傷。

四是心理幸福感。戶外跑步的放鬆情緒的效果要遠比在狹小的空間跑步。在自然環境中鍛煉能讓人更有活力，提高人們參與運動的積極性，消除緊張、困惑、憤怒和壓抑的情緒，而且提升了能量。

戶外跑步的優勢更為明顯，更富有變化性，但是對環境和天氣情況也有較高要求，跑步機跑步相對枯躁，但易於成行，建議不斷變換跑步機的傾斜度和速度。總之，如果你打算開始跑步，最好選擇你所喜歡的跑步方式，並一直堅持下去。