超簡單兩式減肥瑜伽,快速排毒助瘦身

超簡單兩式減肥瑜伽,快速排毒助瘦身

一、仰卧抬腿瑜伽

step1 仰卧,背部著地,雙腳併攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置於膝蓋上,上臂緊貼地板。

step2 吐氣,慢慢抬起雙腳遠離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面綳直,重複這個動作10次。

二、鵝式瑜伽

step1 跪姿,雙腳併攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置於前方,前臂著地,頭部放低,額頭置於地板上

step2 吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面綳直,重複這個動作10次。

關注《瑜伽人》微信認證公眾號:yogaliren(長按複製)

獲得最新的專業瑜伽、健身、瘦身知識

Advertisements

微信客服:yogaliren01

Advertisements

你可能會喜歡