管好這7個方面，健康生活，讓癌症遠離你

現在癌症越來越高發和年輕化，有時候因為不良生活習慣容易使我們暴露在致癌的環境里，好習慣一定得堅持，下面就來看看。

1、管住嘴:飲食中增加新鮮蔬菜和水果。少吃腌制食物、發霉食物和剩菜，平時要杜絕暴飲暴食，多吃果蔬，並保持每天一次排便。人最適宜的進食溫度在10~40℃左右。吃得太燙、太辣會灼傷食管黏膜，不斷刺激就會引起食管黏膜增生、變異，引發癌變。

2、戒煙戒酒什麼時候都不晚：40%以上的口腔癌與酒精有關。而吸煙是40歲以下人群罹患口腔癌的禍首。此外，常嚼檳榔也會增加口腔癌風險。品烈酒、嗜酸辣、愛吸煙，口腔癌患者有六成人具有這些特點。

3、定期體檢篩查：建議腫瘤高發地區的人群、常與致癌物接觸的人群、患有癌前病變的人、有惡性腫瘤家族史的人、40歲以上等高危人群，每年至少做一次防癌體檢。

4、維持標準體重：BMI在21-23之間患癌症的概率相對更低。

5、運動：每天保持30-60分鐘以上中等強度身體活動。每天快走45分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。而平時走路多的人，前腦、後腦以及海馬區的白灰質體積均勻更大，罹患認知障礙症的比率更低。

6、多社交：社交活動多的人記憶力更好，平時與家人朋友聯繫密切的人，老年後出現記憶力減退的幾率更低。

7、良好的作息：早睡早起可增強免疫力，抗擊感冒等病毒入侵。不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性疾病風險。

▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

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