便秘並非束手無策，讓它幫你潤潤腸

便秘一般都在中老年人當中發病，不過這幾年這個發病率一直都在逐漸攀升。這與現在經濟水品提升，家家戶戶的生活條件也好了，飲食習慣都有許大的關係。有許多人現在也在被便秘所干擾著，折磨著，但是小編今天告訴你，便秘其實並不是沒有辦法治療的，而且還很簡單，現在我來和你說說。

便秘有些什麼樣的癥狀？你知道嗎？雖然很多人會便秘，但是很多的情況卻不一樣小編先和大家來介紹一下。

1.便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀，常提示為急性便秘，應考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調的金屬音，至晚期可發生腸麻痹。

2.下腹部或直腸、肛門內脹痛不適，用力解出堅硬而粗大的糞團后脹痛減輕，多提示為直腸性便秘排便刺激減弱;左下腹隱痛不適，解出呈栗子狀的堅硬糞團后，隱痛緩解，多提示結腸痙攣或腸易激綜合征。

3.其次大致點說就是平時大便次數很少，間隔時間延長，而且便質很乾燥拍不出來。

說了這一些，應該有許多人會出現其中的情況，不要擔心，小編今天安利了幾個調養的方法告訴大家。

1.分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。

2.很適合緩解便秘的一個食療法——火麻油+蜂蜜

做法：1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯溫水，攪拌均勻一起喝，每天3次，最好吃完飯立即吃。（註：胃酸過多，大便不成形者不適宜添加蜂蜜）

李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。中醫常用火麻仁來治療便秘，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣。

3.適當的運動，平時可以快步行走或者慢跑，這樣可以促進腸管蠕動，有助於解除便秘。

4.腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。