十二時辰養生—未時

未時是小腸經當令，是保養小腸的最佳時段。午餐最好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則，就會造成浪費。午飯一定要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。

小腸是飲食消化和吸收的主要場所。《素問·靈蘭秘典論》說：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」這告訴人們小腸的生理功能——受盛化物和泌別清濁。

時辰：未時

時間：13:00～15:00

對應經絡：小腸經

溫馨提示：午餐如果吃的過飽會出現消化吸收障礙，從而導致腹脹、腹瀉等。建議午餐八分飽...

未時小腸經當令

未時是小腸經當令，是保養小腸的最佳時段。

小腸是飲食消化和吸收的主要場所。小腸的生理功能包括受盛化物和泌別清濁。

■ 受盛化物

「受」有接受之意，而小腸接受的是經過胃初步消化的食物，它是初步加工過的一種精細化了的食物。

如果小腸受盛功能失調，傳化停止，則氣機失於通調，滯而為痛，這時腹部疼痛等病症就會出現；如果小腸的化物功能失常，就會出現消化、吸收障礙，其典型表現為腹脹、腹瀉、便溏等。

■ 泌別清濁

「泌」有分泌之意；「別」，即分別、分離；「清」，指水谷精微，即具有營養作用的物質；「濁」，即代謝產物。小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物，接下來就是將食物進一步消化成為人體可以吸收和利用的物質，並將其中的精華物質吸收，提供給人體使用，最後再將剩下的糟粕物質向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。

12點半吃午飯最利於小腸吸收

未時，也就是下午1點至3點的時間段，小腸經最活躍，而午餐一定要在午時內吃完，這樣到了未時小腸值班時可以最大化地吸收食物的營養成分。

建議午餐最好在12：30左右吃，不要趕在12：00，因為此時人的氣血最旺，身體處於最亢奮狀態。這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則，就會造成浪費。

午飯一定要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個下午都會覺得沒有精神。

小腸經穴位是最好的「按摩師」

在門診經常聽到求治的患者自訴有「頸椎病」。

現代醫學認為，頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床癥狀。還有人將以頸椎退行性病變為基礎（椎間盤突出、骨質增生等）及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀稱作「頸肩綜合征」。

根據經絡理論採用或針或灸或點穴或推拿或膏藥貼敷或湯藥內服等方法，可有效緩解癥狀。尤其是針刺療法的神奇療效，難怪《標幽賦》有言：拯救之法，妙用者針。

中醫認為本病是由於長期勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致。所謂「邪之所湊其氣必虛」，根據經絡理論，按癥狀的發作部位、特點，結合四診判斷為不同的經絡病證，選取適合的穴位進行，可調和氣血、祛風散寒、疏筋通絡，從而達到解痙止痛的目的。中醫治療方法都應以經絡理論為指導。比如，針刺主要應用腧穴理論，推拿按摩應用經筋理論，挑刺放血應用絡脈理論，藥物貼敷、刮痧等應用皮部理論。

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