預防心肌梗塞堅持四步走

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疾病不斷的入侵我們的生活，正如心肌梗塞及時不知不覺的來到我們的身邊，那麼我們心肌梗塞的預防也就是從現在開始了。對於心肌梗塞如何預防?很多人都想知道，今天就跟大家來說一說。

心肌梗塞如何預防：

1、生活規律

日常生活應有規律，按時起居，保證充足的睡眠和休息。要學會自我控制情緒，避免撈咔閿(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)傷身。

老是擔心能否康復，整天憂鬱、焦慮和緊張都會引起冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血，心絞痛頻頻發作;與人爭吵、發怒或過悲都會增加心率和心肌耗氧量;不宜捧腹大笑，因大笑可加速血液循環，心跳加快，導致心肌缺血，而誘發心絞痛或再次梗塞;不宜收看情節緊張的電視節目，或競爭激烈的球賽，因它可使人情緒激動，腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓升高，而發生心絞痛或再次梗塞。

2、適當運動

輕度氣喘運動最護心。鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。

運動應循序漸進，如果運動后，出現心悸、胸痛及心率過快，可能是運動量過大，必須到醫院檢查，尋找原因，予以調整運動量。運動應持之以恆，才能收到效果。

3、飲食調理

飲食既要保證營養，又要控制體重，限制高脂肪，以清淡為宜，多吃蔬菜、水果和含纖維素食物，進食定時定量，每餐吃七八分飽為度，忌煙、酒。

平常可以吃人蔘、西洋參等保健身體;少吃甜和油膩東西，因為甜食容易產生糖分，會引起動脈硬化。

4、按摩內關穴穴位

內關穴是心包經的「絡」穴，它自古就是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用。

位置：內關穴位於前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

主治：絕大多數心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發作具有最突出的效果。

以上四大心肌梗塞的預防知識簡單卻是十分的受大家的歡迎，但只有適合自己的才是最好的，所以心肌梗塞的預防應結合自身的實際情況選擇適合自己的方法。

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