視力下降？多吃這些益生菌食物護眼
每天出門，搭乘公交車的時候，都能看到，身邊的人有的在煲劇，有的在聊天，有的在看小說，看的內容不一樣，但都是「低頭一族」。
繁忙的工作時間， 學習和娛樂時間都是壓榨出來，路上的時間被大多數人廣泛利用。但經過一天的工作時間，眼睛已經疲憊不堪，這時候在晃動的、光線不明的車上再盯著手機看，很損視力。
在日常飲食中就要做到以下5點來護眼
多吃富含維生素A的食物
維生素A也被稱為視黃醇，參與視網膜內視紫紅質的合成，多吃動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋類等富含維生素A的食物護眼。
多補充胡蘿蔔素
胡蘿蔔素在人體內能夠轉化成維生素A，不止胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，青椒、紅薯、南瓜、芒果等綠色、黃色蔬果中都存在。
多補充奶製品
鈣是眼睛的「保護器」，體內缺乏鈣的時候，易造成視力減退或近視。酸奶、牛奶、豆類、海帶都是生活中很好的補鈣選擇。
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多補充維生素C
維生素C可以減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的傷害，對於白內障有很好的延緩和預防作用。西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬果中都有豐富的維生素C。
多吃富含益生菌的食物
科學家們發現，有些腸道菌會影響眼睛，觸發自身免疫性葡萄膜炎。腸道中某種特定菌產生的蛋白和眼部蛋白相似，所以會啟動一些T細胞，T細胞就會影響眼部健康。所以對於這種腸道菌的調節和控制，某種程度也能保護眼部健康。
通過補充益生菌，調節腸道菌群，維持腸道菌群的健康狀態。另一方面，能夠增加全身及局部的免疫力，保護人體健康。酸奶、泡菜、豆豉、紅酒等發酵食物中富含益生菌。如果你本身就有便秘、腹瀉、腸胃炎問題可以選擇益生菌補充劑。
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