《Doctors》朴信惠是怎樣暴瘦的

朴信惠2003年就出道了，那個時候嬰兒肥很嚴重，一路演戲到現在，斬殺諸多長腿歐巴，她也是蠻拼的。雖然對她無感，但素！人家瘦下來了，我們就應該要虛心學習一番。雖然很多人不喜歡朴信惠，但她的瘦身方法還是要借鑒的。畢竟，人家瘦了，你沒有。

改變飲食很重要
　　看過很多韓國綜藝和訪談節目，女idol和女演員都說，在回歸或者在拍戲前，會短時間內採取比較極端又快速的減肥方式。朴信惠也不例外。改變飲食很重要

她會在開拍前一個月開始節食，選擇含有豐富纖維素的小黃瓜為主要食物。

早餐：一根小黃瓜+低脂牛奶一杯；

午餐：二分之一碗的白飯+少許泡菜；

晚餐：一根小黃瓜+少許水煮菜，六點過後不吃蛋白質或碳水化合物。

口渴的時候絕對不喝飲料，並選擇能夠幫助消化和美容的南瓜水和紅豆水。平時不拍戲，休息的時候，早餐會選擇水果、牛奶以及穀類，這樣可以抗氧化，保持皮膚美美的。

合理增加運動量

朴信惠每周都堅持上舞蹈課，而且強度比較大。她練習芭蕾舞已經超過三年。通過芭蕾舞的一些基礎動作，可以幫助塑造腿部線條，緊實背部曲線，而且跳舞會動用全身的肌肉，讓減肥更加倍有效。

除此之外，朴信惠還喜歡和爸爸一起打乒乓球。乒乓球運動對腰腿力量要求較高，需要動用全身來協調運動，算是低強度的有氧運動，不但可以增強心肺功能，還可以提高肌肉耐力，從而消耗糖分，達到減肥的效果。

適當犒賞自己

朴信惠其實一直都在為身材苦惱，因為臉上有嬰兒肥，而且小腿很粗。她說她自己真的很能吃，而且晚上睡覺前有吃夜宵的習慣，第二天起來臉就會水腫，壓力很大。

但是現在通過改善飲食習慣，增加一定的運動量后，她偶爾也會吃好吃的來犒賞自己。因為她說，只有這樣，對自己好一點，才能減輕減肥的壓力。

寫在最後：不管你喜不喜歡朴信惠，她的的確確是一個努力的藝人。再說了，人家瘦下來了就是美啊。趕緊把她這些方法get起來才是重中之重呢！