一個月減4公斤！日式梅干減肥瘦身法

梅干是幾乎每位日本人都喜歡的食材，也是我們常見的零食之一。而且梅干也有可以幫助減肥的說法哦！今天就來看看梅乾瘦身法的秘密是真是假。

改善體質！所謂梅乾瘦身法①光吃就能瘦！？

眾所皆知的是，梅乾有促進唾液分泌及舒緩疲勞的效果

但是梅乾的功效不只這樣喲～

抑制血糖值上升，加速新陳代謝...等功效，據說都與減肥瘦身有關係。

加上能夠燃燒身體多餘的脂肪，又能幫助解決便秘和拉肚子，兩者都是會令人興奮的功能

大部份的台灣人可能過著與梅乾無緣的生活，但大家不妨趁夏天快到需要瘦身的好時機，把梅乾放在冰箱里，當作常備的食物吧！

改善體質！所謂梅乾瘦身法②梅乾要吃幾顆和怎麽選擇？

日常用來減肥時吃的梅乾，一定要選低鹽份的喔

如果鹽份攝取過多，就有可能會出現口渴、高血壓、 水腫等癥狀。

所以呢～小梅乾的話就每天吃2顆，若是大梅乾的話1顆就好了。

想增強減肥功效的話，把梅乾拿去烤一下也是個不錯的方法喔

梅乾烤過後會釋放出一種名為「Mumefural」的化學成份，這種成份可以幫助改善血氣運行喲！

改善體質！所謂梅乾瘦身法③梅乾要在幾點吃最好？

經過我本人看了很多不同的調查結果後……晚飯前吃一顆，讓脂肪不易被吸收，是吃梅乾減肥的最佳時間帶哦

睡前也吃一顆梅乾似乎也不錯

最重要的是，要堅持連續吃一個月以上。

持續下去的話，平均減個2-3kg就不是問題哦！

也有透過這個方式，因此減了4kg的人

「今天有點想偷懶呢……」，遇上這樣日子的時後，也可以用糖份較少的梅酒代替梅乾喔！

改善體質！所謂梅乾瘦身法④動手做梅乾料理！

雖然說在餐前吃一顆梅乾，就能輕鬆達到減肥也不錯，但想成為梅乾減肥達人的話，可以試試將它融入日常的飲食生活中哦！

加入瘦身功效同樣出眾的紫蘇，還有低卡路里的食材一起製作出健康又能幫助變瘦的料理吧

在這裡要推薦的是兩道料理，分別是「梅乾紫蘇雞胸肉卷」和「荳芽菜拌梅子子蘇」

【梅乾紫蘇雞胸肉卷】

①把雞胸肉切開且平放。

②把紫蘇舖在雞胸肉上。

③再把梅子放在紫蘇上。

④把雞肉緊緊地卷好。

⑤卷好後把雞肉卷開口的部份向下，加入少量橄欖油烤熟。

【荳芽菜拌梅子子蘇】

①把荳芽菜用水川燙煮熟。

②紫蘇切碎。

③梅子去核，用手撕成小塊。

④加入小量麻油、醬油及一點鹽巴、芝麻拌勻。

平常容易吃得到，梅乾居然有這麽厲害的減肥效果，覺得很驚人～

但是也不能因為吃了有助減肥的梅乾後，就放縱食慾喲！

吃梅乾瘦身的同時，也要繼續努力控制體重及每餐的卡路里喔

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