緩解潮熱出汗癥狀的7個方法

1、避免酒精和尼古丁的刺激，不要飲酒、吸煙、咖啡、茶等也應少喝。

2、當潮熱出現時，應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思的方式，想象自己正處於一個涼快的地方，心靜自然涼。

3、喝一杯涼開水，對於緩解潮熱亦有作用。

4、在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時，儘力持有排盡肺中的氣體，擴張膈肌，然後深吸氣。重複做幾次，並保持穩定的節奏，可有效緩解潮熱。

5、可適當地多吃些水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子等，可以滋陰降火、生津止渴、補虛扶正，增強人體抵抗力。

6、經常食用絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，也可改善狀況。但忌食辛辣刺激食物。

7、在醫生指導下，採用補充雌激素的辦法，可以緩解癥狀。