體內濕氣重會引發各種疾病困擾，多喝這幾款祛濕湯，趕走體內濕毒

日常生活中，很多食物都具有去濕氣的作用，所以我們一定要注意區分。常見的有薏米仁、紅豆、淮山、黨

參等等，這些都具有很好的去濕氣的作用。另外，這些食物的服用方法也有很多，不僅能夠直接煮水服用，同時熬粥等等也

是一種非常不錯的方法，不僅能夠有效的去除水腫，同時還能夠令我們的身體更加的健康。

茯苓馬蹄豬肉湯

材料：豬瘦肉400克，土茯苓200克，紅蘿蔔1個，不去須的玉米1個，去皮馬蹄10個，去核蜜棗3個，陳皮10多片，生薑3片

做法：陳皮浸泡片刻后撈起，土茯苓、紅蘿蔔、玉米切塊，將所有材料入鍋，加10碗水，大火煮開后，轉小火煲2小時，加調料即可。

功效：土茯苓可清熱祛濕、健脾胃，馬蹄消食，紅蘿蔔寬中益氣，此湯有清熱祛濕解毒、健脾養胃潤肺的作用。

山藥豬扇骨湯

材料：豬扇骨1斤2兩左右，陳皮5、6片，鐵棍山藥2兩，茨實、蓮子、茯苓各30克，生薑3片

做法：豬骨切塊後過水，山藥切段，將所有材料倒入高壓鍋，加水后煲半小時，加調料后即可。老式煲湯法，則可先大火煲10分鐘后，轉文火煲1小時。

功效：健脾祛濕，若是選用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來煲湯，祛濕效果更好。

薏仁豬腳湯

材料：薏仁30g，乾淨豬腳一隻約半斤，黃酒，姜，鹽，醬油，蔥，胡椒粉。

做法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯麵浮沫，再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

功效：健脾益胃，利濕、壯腰膝。

薺菜生薑魚頭湯

材料：鯽魚魚頭一顆，薺菜250克，生薑一塊，食鹽、水適量。

做法：將魚頭對半劈開，去掉鰓部後用清水洗凈備用，薺菜摘洗乾淨備用，生薑切較粗的薑片備用；鍋中放半鍋水煮沸，下入魚頭和薑片繼續大火煮5分鐘，再轉小火燉煮約5-10分鐘；再次轉大火，下入薺菜，薺菜煮好后關火，加少量食鹽調味后即可食用。

功效：選用可清熱利濕的薺菜來與魚頭一起搭配，正好可以達到清熱、利水、開胃、溫補的目的。

紅豆薏仁湯——健脾祛濕

材料：薏米仁、紅豆各半碗，淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶適量，以上材料均為乾貨

做法：將薏米仁、紅豆加清水浸泡一到兩小時，若是加熱水可縮短一半時間；馬齒莧浸泡半小時；把淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包紮好；將所有材料入鍋，加水后煲一小時。無需加任何調料，喝湯，吃薏仁米、紅豆即可。

功效：這是出自《本草綱目》的健脾祛濕食療方，濕氣重多伴有脾虛，兩者同時調理方能見效快、易斷根。以上材料不易收集，不過市面上有成品出售，比如金福眉紅豆薏仁茶，早晚一杯，尤其適合秋季飲用。與普通的食療相比，這款湯更偏向於葯膳，因此效果好得多，另外還有淡斑美白減肥的功效！

泡腳或泡澡除濕

泡腳或泡澡一樣有助於活化氣血循環，增加水分代謝，都是比較好的選擇。身體虛弱的只要泡到身體微微出汗即可。出汗后要及時擦乾身體，以防外邪入侵。

注意飲食

中醫認為，一個人的濕氣過重，外部環境只是誘因，脾胃虛才是主因。所以，要想真祛除濕氣，關鍵還得調理脾胃，注意飲食，比如生冷食品、冰鎮飲品、冷飲、甜品等不宜多吃。同時還應該少喝酒，才能減少濕氣。

此外，在日常生活中還可以使且一些調料佐料。比如，蔥、姜、蒜等，不僅味美，還能祛濕。炒菜，煲燙均可以適當的放一些。