瑜伽APP泛濫，就不需要去瑜伽館了嗎？瑜伽APP你用對了嗎？

你的手機里有沒有一款瑜伽APP呀？這些APP你是怎麼用的呢？

前幾天和朋友聊天，她說，現在練瑜伽都不需要出門了，家裡鋪張墊子，APP上什麼課都有。所以，瑜伽APP可以代替瑜伽館了嗎？

首先，瑜伽app有用，非常有用。我建議的用法是：把app作為你的瑜伽電子圖書館，用於對自身瑜伽知識的補充。關於能否跟著app或視頻練習瑜伽，我的建議是：app不應該作為常規瑜伽練習的教學工具。

由於瑜伽館地域性很強，實在沒有辦法每天去瑜伽館習練怎麼辦呢？

有解決方案！

我們先來看一下在瑜伽館練習瑜伽的必要性：

1完整：瑜伽館的課程安排會是60-90分鐘完整的習練序列，其中包含調息，OM唱誦，體式課程和休息術。一次完整的瑜伽課程足可以把你從世俗喧囂帶入世外桃源，這也是瑜伽最大的意義所在。目前大多app強調隨時隨地的便捷性，高效率，多數以習練結果為導向，作為常規習練的補充是極好的，但是，在完整性上就稍顯不足了，也就難以獲取瑜伽的精華所在。

戰士二式

2糾正：接受過正規認證的瑜伽老師都需要掌握體式糾正的方法。在課堂中對會員進行糾正也是瑜伽老師的責任和義務。看似簡單的一個體式，跟隨app練習就很有可能因為肌肉，骨骼走向，位置的不對而讓練習沒有收效，甚至造成身體傷害。如站立山式，正確的做法可以增加身體的熱，促進代謝，矯正脊柱，改善腰椎，頸椎問題。如果只是鬆懈的站在墊子上，那麼是沒有任何功效的，如果此時你的膝蓋有超伸問題，骨盆前傾或后傾，你的習練不僅沒有效果，還有可能對身體造成傷害；再舉個例子，戰士二式是一個看似簡單，要點卻非常多的體式，正確的做法可以強壯身心，收腹提臀，錯誤的練習可能會讓你大腿越來越粗，甚至為自己埋下健康隱患。如果你在瑜伽館練習，瑜伽老師會幫你糾正，至少可以讓你免於傷害。當然，目前大多APP的瑜伽老師的引導詞也是相當到位，但是，即便你可以理解全部引導詞，如果沒有老師在現場引導，也很難正確的將全部要點正確的協調在一個體式中。

戰士二式中，老師幫助會員將大腿外旋，避免膝蓋產生壓力

3氣氛，儀式感

瑜伽的練習非常重視能量場，瑜伽館在裝修和設計也會考慮有利於能量場匯聚的因素，如請風水師做場地陳列建議，用香薰，燈光，裝飾物等營造放鬆，寧靜的氣氛，而且，瑜伽館會保證課堂中幾乎無任何外界干擾，如交談，食物氣味，電子設備等，而這些因素又恰恰是在家中難以避免的。

千好萬好，太遠，不方便，總出差，工作忙怎麼辦呢？

如果條件受限，不能夠每周保證至少兩次的習練頻率，我建議找一家正規的瑜伽館辦一張次卡，如30次卡或50次卡，以一年有效期為例，根據次數和有效期可以制定一個針對習練頻率的計劃，把瑜伽課放進你的每周任務清單里。這樣，算下來，大概7-10天去一次瑜伽館，這個頻率還是相對容易保證的。當然，這個頻率也不夠，怎麼辦，建議再買10-20節私教課程，和老師溝通你習練的目的，是減肥還是調整姿態或是其他理療目的，老師會根據你的身體狀況和條件做出適合你的私教課程，那麼私教課程里的習練序列你可以在課後適當做一些筆記，包括體式順序，要點和自己容易發生的錯誤進行標註，那麼私教課結束后的幾天內，你可以在家進行這個序列的自我習練，一來鞏固課堂效果和知識點，二來讓身體在下次去瑜伽館的時候還對體式保有記憶。這樣下來每兩周可以保證2次團體課+至少1次私教課+至少3次自我習練。平均下來每周的習練頻率要達到至少3次了。

以上，

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