高血脂是中老年人常見的一種病症，但由於現在人們的飲食生活習慣不太好，很多年輕人的血脂也在升高。高血脂可引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。那生活中有哪些方法可以幫助降血脂呢？

首先要提到的就是，合理的運動鍛煉。進行適量的有氧耐力訓練包括快走、慢跑、游泳、騎車等，都能夠有效改善高血脂的情況。

常打乒乓球，血脂降得快

乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。而且打乒乓球不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合。長期堅持下去能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。

常練太極拳，輔助降三高

太極拳是中醫學的特色之一，是一項溫和的體育鍛煉方式。最新研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量。

因此練太極拳是相關專家推薦給中老年人的最佳健身運動，長期堅持練太極拳能夠調和人體陰陽氣血，協調臟腑，疏通經絡，寧神定志，激發人體潛能，並調身、息、心，並練精、氣、神，以達到臟腑安和、降脂降壓等效。

除了注意運動鍛煉，還要配合合理飲食，才能達到控制血脂的最佳效果。而這些食材很容易就能得到，而且簡單易做，快來學學怎麼做的吧。

萊菔子火麻茶

材料：火麻仁、萊菔子、番石榴果、葛根、決明子、桑葚、黑木耳、槐米、黃精

做法：將材料洗凈，取火麻仁5克，其他材料1克，放入鍋中煎煮，去渣取汁，代茶頻飲；沒有時間或覺得煎煮麻煩，可以用制好的萊菔子火麻茶包泡水喝，一次沖泡一茶包，可反覆頻飲直到無味。

《本草綱目》記載，火麻仁味甘、性平，歸脾、胃經，補中益氣，久服康健不老。另在《本草拾遺》中也有記載，茶久食令人瘦，去人脂。特別是9種食材製成的萊菔子火麻茶，飲之使人益思、少卧、輕身、明目，可降低膽固醇在動脈壁上沉積，防止動脈粥樣硬化，具有助消化、降血脂等功效。