瑜伽練成這樣，你的「柔軟」我永遠不懂

瑜伽不是表演，但瑜伽練成了高手也是可以表演的；瑜伽不是柔術，但如果天生身體就特別柔軟，那練習瑜伽也可以練成柔術的！我們都知道如果身體特別柔軟的人，是可以將自己身體彎曲「蹂躪」到足以讓你目瞪口呆的地步的，總之就是只有你想不到，沒有這類人做不到的感覺！

但是柔術並不等同於瑜伽，兩者還是有本質的區別的。瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習的一項運動，而柔術是雜技的一種特殊表現形式，即將人的身體彎曲到常人難以達到的位置，其特點無疑是挑戰人體柔軟度的極限，從而達到不可思議效果的運動。

但是身體極度柔軟會柔術的人，做起瑜伽體式來當然也是輕而易舉的事了，只需要懂得瑜伽的呼吸法即可，而且不光能做瑜伽體式，還能運用柔術的本領將瑜伽體式做到了極致，這柔軟我是不懂的！

不用懷疑，這是瑜伽加強單腿平衡式的變式，一般是站直身體，單腿向上伸直到與站立的腿成一平衡直線即可，我們看看常規的做法：

1、站立，雙手在自然垂直身體兩側，左腿慢慢向上抬起，右腿保持站直姿勢。

2、左手抓住左腳腕，借用手臂力量盡量將左腳往頭部方向拉過去靠攏。直到與右腿成垂直線，保持姿勢呼吸6～8 次。換側重複。

常練習單腿平衡式有助於提高精神集中的能力，加強腿部平衡力，強化身體平衡感。

瑜伽站立身腿結合式，而這個體式即使沒有柔術功力，練的時間長了也有很多瑜伽者能做到，但像圖中這位姐姐將站立身腿結合式做得這麼輕鬆自如的人相信不多，我們看看這個體式的常規做法：

1、山式站立，雙手自然垂直於體側，深呼吸幾次。

2、吸氣，上身向下垂直彎曲，兩手分別抓住左右小腿，直到上身頭部垂直至兩腿間的位置，雙腿保持站直狀態。

3、呼氣，雙手先繞過兩腿，然後頭部穿過兩腿，上身也跟著穿過，雙手環保大腿和腰部，完成體式，保持10~30秒。

練習這個體式有助於刺激脊柱神經，使神經系統安定鎮靜，從而達到消除疲勞的功效。增強頸部背部的柔韌度，伸展背部肌肉，預防耳鳴的產生。放鬆心臟和腹臟器官，促進消化功能，幫助消除便秘，解除胃部由於脹氣所造成的疼痛。

對於柔術我們雖然不陌生，但是以平常人的身體構造來看，會柔術的人身體柔軟到這種程度確實是已經超越了人體柔軟極限，雖然這也給了我們一種另類的視覺衝擊，但瑜伽練成這樣，這種「柔軟」我也永遠不懂！