期末備考，孩子習慣性失眠怎麼辦

失眠，字面意思就是失去睡眠。睡眠對人的意義不言而喻。失去睡眠，人將失去常態，失去自我調節機制，影響工作，影響生活，影響健康。

期末複習過程中，很多同學容易引起習慣性失眠，所謂習慣性失眠就是每當遇到大事的時候，孩子就容易失眠，如果你家孩子有這種情況，請注意以下幾點建議：

一、習慣性失眠的分類

1. 興奮型習慣性失眠。過生日、過年、白天在遊樂場遊玩、同學聚會等，只要白天很興奮，晚上就會晚睡或失眠。

2. 壓力型習慣性失眠。大型考試前、犯了錯誤后等情況下晚睡或失眠。

3. 主動型習慣性失眠。有些孩子晚上睡覺前喜歡看書、聽歌甚至看電視，越看越晚，引起習慣性失眠。

二、應對失眠的方法

1. 對於興奮型習慣性失眠，家長應該在白天的時候注意把控孩子的生活節奏，幫助孩子控制好情緒，不要過度刺激興奮神經，導致晚上無法及時調節睡眠。

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2. 對於壓力型習慣性失眠，主要是了解壓力源，然後儘可能規避。如果實在規避不了，那就學會釋放。如果孩子最近已經出現壓力型習慣性失眠，那說明他開始重視期末考試了，釋放壓力的辦法就是多鼓勵少批評，多給他點家庭溫暖，讓他慢慢放鬆，晚上如果實在睡不著，可以聽聽輕音樂，做做題，累了也就睡著了。家長千萬不可盲目批評，不可再增加額外壓力。

3. 對於主動型習慣性失眠，家長可以和孩子做好起居規劃表，家長督促孩子到點必須上床睡覺，逐漸減少聽音樂、看書的時間，直至完全消除。

失眠，不是哪個人願意的，所以，遇到失眠不要慌。

失眠，短時間內不會影響第二天的學習，家長也不用太過擔心。

但請注意，如果出現習慣性失眠，一定要及時干預。