董洪濤:提肛——補腎的妙法,人人都可做

董洪濤 《選擇中醫》作者

1971年生,山東威海人。《選擇中醫》作者。上海中醫藥大學醫學博士,創建南寧選擇中醫工作室。2005年曾受邀到歐洲奧地利、義大利等國進行學術活動。

來源:董洪濤工作室

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補腎有妙法,人人都可做。今天再說一個關於提肛補腎的方法,非常簡單,而且實用。什麼叫提肛法

其實就是配合呼吸收緊肛門處的肌肉的一種鍛煉方法。

具體如何做呢?

非常方便,什麼姿勢都可以,全身放鬆,注意力集中在會陰肛門處。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉,隨著呼吸將肛門一緊一松,一提一放。吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放鬆。

如果還是不明白,其實就是忍大便的方法。在你想大便而找不到廁所時,是不是要提緊肛門,就是這個方法了。

我們知道,人身氣機不過是一升一降,一呼一吸,即是左升右降。如果能配合提肛,則升降的幅度會更大,氣血更容易通暢周身。因此,提肛法的第一大好處在於能促進氣血的升降運動。

人生病了,或者是左邊的肝血升不上去了,出現頭暈,乏力,面色蒼白等症,或者是右邊的肺金降不下來了,出現高血壓、高血脂、高血糖等病症。

再如便秘即是右降不利,下肢靜脈曲張即是左升不利,這些都需要調整人體的左升右降平衡。提肛即是一個方便法門,不可不知。

幾乎各種慢性病,莫不與氣血升降失常有關,知道了這個道理,也就明白這個方法的妙處了。

提肛法可以活動肛周的肌肉,促進局部血液循環,清除瘀血,促進排便暢通。從中醫理論看,提肛可使中氣升提,臟腑強壯,並可調節氣血陰陽,因此對於預防和治療痔瘡等肛腸疾病大有好處。

有痔瘡、慢性結腸炎以及大腸功能失調的病人跟著學吧!這個方法還有助於防治輕度脫肛、痔瘡脫垂、肛門括約肌鬆弛、肛裂等病。

另外,肛裂、瘺管等疾病術后的病人也要做這個提肛法,可以促進傷口癒合。沒有痔瘡的,如果整天吃火鍋,還不趕緊地多做一做這個法門。

提肛的同時,也可以提一下管小便的肌肉,就是忍小便時要收緊的那種感覺。這樣可以加強升提中氣的效果,可以調理五臟,對於各種臟腑下垂性疾病大有好處。

如胃下垂,腎下垂,子宮下垂等等都可取得不錯的效果。

並且,這個動作可以按摩前列腺,促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防與治療前列腺疾病很有幫助,包括前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不暢、遺精等等。

肥胖的人也要學習這個方法。俗云:十個胖子九個虛,什麼虛?中氣虛呀。所以治療肥胖就要補虛,而不是瀉大便。

凡是用瀉法來治療肥胖的,一個也不會有效果,不但越瀉越胖,而且越瀉越虛,體質急劇下降。試看那些用排毒養顏膠囊來減肥的人,後悔都來不及。

提肛的同時,配合腹部一開一合,還可以運動腹部肌肉,自然也是一個鍛煉減肥的方法。

提肛法不僅僅是補虛之法,而且,還可以按摩骨盆下面的兩個重要的穴位,即會陰穴和長強穴。這兩個穴位位於任脈和督脈從丹田向下開始上升的地方,如果提肛的同時配合舌抵上齶即可溝通任督,促進任脈與督脈的氣血循行,是真正的健身之道。

中醫認為,元氣之所行,與任督二脈關係密切。元氣根之於腎而行於任督,故李時珍說:「任督二脈,人身之子午也,此元氣之所由生,真息之所由起」。

因此,提肛法既可升提中氣,又能促進任督通暢,是很好的延年益壽之道。

如果是一般的小病輕病,如感冒、發燒、咳嗽等,即可用提肛法,舌抵上齶並配合意念交通任督即可快速治癒。

提肛法可以鍛煉骨盆底的肌肉軟組織,而且能按摩長強穴與會陰穴,因此與這些組織和穴位相關的疾病都將有可能改善,比如便秘、尿頻、尿失禁、小便不暢、下腹脹痛等病,都將起到治療作用。

特別是對於男性來說,這個方法可以增強恥骨尾骨肌,有助於改善對射精的控制,因此可增強性功能。但過度縱慾卻會瀉傷腎精,用此法者不可不慎。

看到提肛法有這許多的好處,大家會問,什麼時候做合適呢?我認為,此法不分時候,每日白天任何時間都可以做一下。

據史料記載,清代的乾隆皇帝就喜歡在上朝時做此動作。早晨起床前以及晚上臨睡前最好能躺在床上做數十次提肛法,對於升提元氣有莫大的好處。

另外,大小便以及性生活后要緊接著提肛十數次,以防止大小便及瀉精時元氣隨之而瀉出,可升提固脫。

乾重體力活時也要做一做提肛法,可以保護元氣勿瀉。

提肛法十分簡單易行,一提一松,配合一個呼吸,即是人體氣血一個升降運動。平時沒事的時候就練習一下,有百益而無一裨。

清代醫家汪昂在《勿葯元詮》里提出養生十六宜,特彆強調「穀道宜常撮」,指的就是這個提肛法。■

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