跳繩可以變瘦嗎？

跳繩可以變瘦，變瘦的前提是，刨除肥胖的因素外，對於微胖的人通過運動的方式進行科學的有氧和力量的鍛煉，是有可能變瘦的。

首先要明確人體為什麼變胖，人體的代謝，是指糖類、脂肪、蛋白質，在身體中的代謝過程，如下圖所示，除去氧化分解被利用的能量以外，都轉化成了脂肪。這就是人體脂肪的真實來源，那麼在生存的過程中，人體是能是儲存能量。而消耗又遠遠小於攝入量，所以脂肪堆積，變成了大家口中所說的胖。

第二，要明確身體怎麼變瘦

第三。是要健康還是要個很瘦的體態

每個人的動機不同，方法也是多種多樣。那麼怎麼才算正常的體態呢，國際衛生組織有個標準的計算公式：

體重) x100%，超過如下圖所示的最大範圍則蒜超重，低於最小範圍值則偏瘦。所以說讓身體變瘦這個概念不能代表是否健康。如果身體變瘦了，肌肉沒有了，那肯定是不健康的。

第四，正確的對待身體的態度應該是什麼

要明確的是變瘦是減掉脂肪，而不是消耗肌肉。那麼跳繩能不能變瘦呢，回答是肯定的，可以變瘦，而瘦的概念是如何看待這個問題，跳繩是有氧運動，一般需要四十到五十分鐘以後才能消耗脂肪，這就意味著你要持續不斷的跳繩要達到1個小時，才有15分鐘是在消耗脂肪的過程，而這僅僅是拋開其他因素的一個結果，另外，如果跳繩時間和消耗超過你脂肪轉化的速度，接下來消耗的就是肌肉，而且這個運動頻率要不低於每周五次1個小時左右的運動量，並要持之以恆，你想你那肉非一日長來的，豈可能幾日之間去掉

第五，科學的方法是對自己身體進行一個基礎測試，看看你的身體基礎消耗是什麼，根據身體消耗情況，計算一下跳繩在單位時長被消耗的熱量，才能有效的減輕體脂的目的，從而使身體達到瘦的體態。