晨起空腹喝水，身體好處多多

日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗條、健康聞名。身材的胖瘦，雖然遺傳起著比較重要的作用，但許多人也表示，這與她們早晨的一個習慣相關。據悉，大多數日本女性醒來后都會做一件事情——立即喝水。

這個習慣，已經被證實了於身體有多種好處。比較明顯的一點，日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾，就與這個習慣相關，我們可以學習他們這個健康的生活方式。

一天中該怎麼喝水？

時間：早上刷牙后，沒吃飯前

早上空腹喝水也是有講究的，應該盡量選擇在刷牙后，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙后，沒有吃飯前喝水是最好的。

水量：150-200毫升

　如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口地喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至會出現噁心、頭痛等副作用的。

水溫：燒開后再放涼

所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經研究發現，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其「生物活性」比自然水要高出4-5倍，這種水是很好的。