不消化？您的身體里也有「健胃消食片」！

文/王金貴 天津中醫藥大學第一附屬醫院 主任醫師

夏季，因暴飲暴食導致消化道疾病的患者越來越多，腹脹就是其最早期的癥狀表現。如果不予以重視，會逐步發展成為胃炎、胃潰瘍、胃下垂等。因此，對於夏季飲食不規律的人群，合理控制飲食是基礎，同時配合自我推拿，可有效緩解腹脹，增強脾胃運化功能，促進營養吸收。這裡給大家介紹一個可有效改善腹脹癥狀的要穴——中脘穴。

中脘穴

中脘穴屬任脈，位於人體上腹部，臍上 4 寸。

簡易取穴法：胸骨下端與神闕穴（肚臍）連線二分之一處即是中脘穴。

• 食積停滯，會產生腹脹、腹痛

中脘穴是八會穴之腑會，腑會中脘，顧名思義，此穴可治療腑之疾患。那什麼是「腑」呢？胸腹部蘊藏著人體的諸多臟腑，通俗地講，臟（藏）就是實質性的器官，蘊藏著人體的精微物質，而腑的構造則相對「空虛」，它可以產生和輸送精微物質，但卻不能儲存，比如胃是受納、腐熟水谷的器官，屬於腑，一旦胃中停滯食物就會造成食積。中醫講「不通則痛，不通則病」，食積停滯胃部，就會產生腹脹、腹痛等癥狀。

腹痛

• 推拿中脘穴幫助食物腐熟轉運

中脘穴還胃之募穴。募穴，簡單的講，就是胃口不舒服，直接刺激胃的募穴，就可以緩解胃部的不適癥狀。而中脘就是承擔這個職責，在發揮消積化滯、調理中焦、補益中氣方面有著重要的作用，也是自我推拿的主要施術穴位之一。《靈樞 • 海論》云：「胃者，水谷之海。」推拿中脘穴還可以通過直接作用於「水谷之海」來調節胃的腐熟吸收能力。

• 中脘穴的兩種自我推拿的小妙招

按揉中脘穴 仰卧位或坐位，以右手示指及中指按於中脘穴100 次，力量適中，以有酸脹感為宜。然後用示指、中二指自天突（胸骨上窩中央）向下直推至中脘，反覆操作 100 次。上述手法可起到消積化滯、暢通氣機的作用。

旋揉中脘穴 仰卧位或坐位，左手掌心向下，虛扣放於中脘穴，通過腕關節宛轉環旋，動作類似一個碗在環轉一樣，使大魚際、掌根、小魚際、小指至食指指腹、拇指橈側偏鋒依次按壓在中脘穴上，做順時針或逆時針做循環揉動的動作，反覆操作 1 分鐘，可調和氣血，調和胃腸。

• 三種配合方法，幫您腸胃輕鬆

團摩臍周 仰卧位或站位，雙手重疊，以掌心置於臍旁，適當用力圍繞肚臍做順時針、逆時針環形摩法各 100 次。

掌運腹部 仰卧位，右手橫置於右腹外側，左手同樣橫向疊放於右手之上，右手掌根以斜向上的力將腹部推向左側端，操作的同時左手輔以用力；然後右手除拇指外的四指呈鉤狀，著力於左側腹外側，以斜向上的力將腹部推向右側，操作的同時左手輔以用力，往返操作20 次。

按揉足三里穴 取坐位，用拇指指腹置於足三里穴，按揉 50 次。

來源：《中醫健康養生》雜誌2017年7月刊

文/王金貴 天津中醫藥大學第一附屬醫院 主任醫師

夏季，因暴飲暴食導致消化道疾病的患者越來越多，腹脹就是其最早期的癥狀表現。如果不予以重視，會逐步發展成為胃炎、胃潰瘍、胃下垂等。因此，對於夏季飲食不規律的人群，合理控制飲食是基礎，同時配合自我推拿，可有效緩解腹脹，增強脾胃運化功能，促進營養吸收。這裡給大家介紹一個可有效改善腹脹癥狀的要穴——中脘穴。

中脘穴屬任脈，位於人體上腹部，臍上 4 寸。

簡易取穴法：胸骨下端與神闕穴（肚臍）連線二分之一處即是中脘穴。

食積停滯，會產生腹脹、腹痛

中脘穴是八會穴之腑會，腑會中脘，顧名思義，此穴可治療腑之疾患。那什麼是「腑」呢？胸腹部蘊藏著人體的諸多臟腑，通俗地講，臟（藏）就是實質性的器官，蘊藏著人體的精微物質，而腑的構造則相對「空虛」，它可以產生和輸送精微物質，但卻不能儲存，比如胃是受納、腐熟水谷的器官，屬於腑，一旦胃中停滯食物就會造成食積。中醫講「不通則痛，不通則病」，食積停滯胃部，就會產生腹脹、腹痛等癥狀。

推拿中脘穴幫助食物腐熟轉運

中脘穴還胃之募穴。募穴，簡單的講，就是胃口不舒服，直接刺激胃的募穴，就可以緩解胃部的不適癥狀。而中脘就是承擔這個職責，在發揮消積化滯、調理中焦、補益中氣方面有著重要的作用，也是自我推拿的主要施術穴位之一。《靈樞 • 海論》云：「胃者，水谷之海。」推拿中脘穴還可以通過直接作用於「水谷之海」來調節胃的腐熟吸收能力。

中脘穴的兩種自我推拿的小妙招

按揉中脘穴 仰卧位或坐位，以右手示指及中指按於中脘穴100 次，力量適中，以有酸脹感為宜。然後用示指、中二指自天突（胸骨上窩中央）向下直推至中脘，反覆操作 100 次。上述手法可起到消積化滯、暢通氣機的作用。

旋揉中脘穴 仰卧位或坐位，左手掌心向下，虛扣放於中脘穴，通過腕關節宛轉環旋，動作類似一個碗在環轉一樣，使大魚際、掌根、小魚際、小指至食指指腹、拇指橈側偏鋒依次按壓在中脘穴上，做順時針或逆時針做循環揉動的動作，反覆操作 1 分鐘，可調和氣血，調和胃腸。

三種配合方法，幫您腸胃輕鬆

團摩臍周 仰卧位或站位，雙手重疊，以掌心置於臍旁，適當用力圍繞肚臍做順時針、逆時針環形摩法各 100 次。

掌運腹部 仰卧位，右手橫置於右腹外側，左手同樣橫向疊放於右手之上，右手掌根以斜向上的力將腹部推向左側端，操作的同時左手輔以用力；然後右手除拇指外的四指呈鉤狀，著力於左側腹外側，以斜向上的力將腹部推向右側，操作的同時左手輔以用力，往返操作20 次。

按揉足三里穴 取坐位，用拇指指腹置於足三里穴，按揉 50 次。

來源：《中醫健康養生》雜誌2017年7月刊