這4種豆原來是糖尿病的「天敵」, 常吃可穩住血糖，預防糖尿病！

對於糖友們來說，豆類食物也一直都是每天必吃的，經常吃豆類食物可以在一定程度上延緩血糖上升速度。今天，小編來為大家介紹以下5種豆子，可以對抗糖尿病，穩定餐后血糖，預防併發症。一定不能錯過哦！

1、毛豆

毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低，對糖尿病心血管病人很有好處。

注意：糖尿病人吃毛豆要注意適量。

2、豌豆

豌豆含有大量的鉻元素，這是一種可以起到促進胰島素分泌作用的微量元素，是糖友們所需要的。在一定程度上可以輔助治療糖尿病，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎、增強新陳代謝的功能。

注意：糖友可根據病情適量食用。消化不良者不宜大量食用豌豆粒，否則容易發生腹脹，易產氣;慢性胰腺炎患者忌食。

3、豇豆

豇豆也富含大量的B族維生素、維生素C和煙酸，對於增強人體免疫力，降低血脂，增加胰島素的敏感性，都是有益的。

注意：長豇豆不宜烹調時間過長，以免造成營養損失，而且一次不要吃太多，否則很容易脹肚。

4、四季豆

四季豆營養豐富，粗纖維含量高，每100g四季豆含1.6g粗纖維。但是如果烹飪方式不正確，很可能導致中毒。

注意：

四季豆本身含有一定的毒素，但這些毒素並不可怕，只要加熱至100℃以上，使四季豆徹底煮熟，其毒素就會被破壞。

日常生活中如何預防糖尿病？

1、定期血糖檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖；一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

2、經常運動

保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

3、飲食療法

經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

4、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始「瞄上」青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

5、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。