送給愛裸睡的你

冬季晚上睡覺的時候多數人選擇穿著睡衣睡覺，但也有一部分人喜歡裸睡。因為裸睡沒有睡衣的拘束感，給予機體自由；同時可以加速血液循環，讓身體感覺到輕鬆，有利於睡眠，所以是很多睡眠質量不好的人，追捧的睡覺方式。那麼多人喜歡裸睡，但是需要注意什麼您知道嗎？

選擇裸睡時，不只是脫掉衣服直接上床睡覺就可以了。想要裸睡首先要保證裸睡的床單、被罩要乾淨、衛生、經常換洗；床墊軟硬程度合適；被褥要經常換洗、暴晒，維持乾淨、蓬鬆的狀態！因為裸睡時肌膚與床單、被罩是直接接觸的，若不經常換洗，在床單、被罩上的灰塵、蟲蟎易引起皮膚過敏、發癢，嚴重的可導致呼吸系統疾病的發生，若有呼吸系統疾病的人選擇裸睡時，就更應慎重。

裸睡環境很重要！裸睡時應選擇相對安全、隱秘、獨立的私人環境，若是與家人、同事或孩子共處一室生活在一起，裸睡時就會有許多的不方便。因裸睡時肌膚裸露在外，因此卧室的空氣要流通，同事溫度和濕度要保持在舒適的環境之下，以避免著涼而導致感冒、流鼻涕或者是因著涼引起腸胃不適，給您帶來生活和工作上的不便。

不管是男生還是女生裸睡時在保證了裸睡環境和床單、被罩乾淨之外，還應該注意自身的衛生習慣。最好在睡覺之前洗個熱水澡，尤其是對自身隱秘部位的清洗特別重要。裸睡追求的就是舒服，所以在裸睡時盡量不穿緊身的內褲睡覺。為了自身的健康著想，建議大家平時也少穿緊身的內衣、內褲，給機體一個良好的呼吸環境。

　裸睡雖然好，但對於女生來說在進行裸睡之前一定要關好門窗、窗帘，做好隱私工作，這樣才能睡的安全、踏實！

附作者信息：

鄧文華

國家二級營養師

多家培訓機構營養講師

《財富生活》、《知識就是力量》、《健康時報》等多家媒體撰稿人