輕斷食減肥法

今天跟大家介紹一個減肥法。再決定跟大家分享之前我的很多閨蜜都勸我不要說出去。因為這個方法叫輕斷食嘛，必定有一部分的斷食的時間。很多人就會抓住這點說你不健康啊害人啊之類的。如果你接受不了短時間內的斷食，請你關掉這篇文章就當沒看見。如果你想試試或者可以接受短時間內的斷食，請耐心的把這篇文章看完。可能會寫不完，沒寫完的話請關注我，明天繼續發。

剛接觸輕斷食的時候，我覺得它有些尷尬。因為我覺得斷食一定對身體不好。一項科學研究啪啪的打了我的臉。研究表明斷食三天後人的IGF-1的值下降了大約一半，血糖水平也有下降。IGF－１值有什麼作用呢？

１．促細胞分化：IGF-1對維持與細胞分化有關蛋白質水平十分重要，與一些生長因子合用能促進細胞分化成熟。

２. 創傷修復：IGF-1還參與創傷癒合的過程。實驗證明，損傷的神經、肌肉和肉皮細胞中IGF-1濃度增加。

如果IGF的量下降，那麼它就只進行２操作，不進行一操作。這樣的話你的受損細胞就能及時得到修復，你患某些疾病的幾率就大大下降了。

注意這是重點敲黑板！！！身體不好的人不要嘗試，身體不好的人不要嘗試，身體不好的人不要嘗試。如果在輕斷食過程中出現忍不了的情況不要忍，請放棄輕斷食。不然會對你造成傷害。在輕斷食的過程中出現任何不適都要立馬放棄，千萬不要忍者。忍者可能會損害你的身體健康。

先教大家一個最簡單版的輕斷食。這個輕斷食是大多數人可以接受的。那就是一周選取５天正常吃飯，一定要是連續的５天。然後連續兩天只吃６００大卡。大約是一頓早飯的卡路里。建議在早飯吃。親身經歷從一個月BMI從２７．６８到２５．９５。斷食一周兩天對我個人來說在忍受的極限上。因為我是大胃王而且是不吃東西會死星人。明天介紹另一種方法個人感覺是特別適合我的一種方法。