俗話說得好：「葯補不如食補，食補不如功補」。但是現代人工作壓力大，節奏快，很難慢的下來去真正為自己健康多付出點。但其實每天只要抽出15分鐘出來鍛煉一下自己的身體，到老了依然吃嘛嘛香，身體倍兒棒。到時候就只有別人羨慕你的份了。

抬腳功，原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。抬腳功對便秘，腸胃消化不良，尿失禁，前列腺腫等一百多種疾病都有良效。

抬腳功有哪些良效？

①、具有促進肝解毒、腎排毒的功效：

當我們做高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，能夠重新解毒、排毒。在高抬腳時新陳代謝會增加，腰部以下會出現強烈極酸的反應，排出多餘的毒素，人體的腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒功能。

②、具有升清降濁，正氣倍增的功效：

在高抬腳時可把濁氣下行排出，起到升清降濁，正氣倍增的效果，使得體內正常細胞活躍增加。

③、具有打通任督二脈，氣血暢通的功效：

在高抬腳的時候神闕（肚臍）及命門同時運氣，能夠打通任督使得氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加了皮膚呼吸及代謝作用。

④、具有保護心臟、穩定血壓的功效：

高抬腳的時候可以丹田訓練呼吸，能夠減少肺部的負擔，使得胸腔之濁氣順利的排出，能夠解決心胸之鬱悶的癥狀，能夠使得心胸開朗、氣沉丹田，一定程度上幫助心臟恢復正常功能，使得心理壓大降低、血壓也隨之穩定。

⑤、具有降血脂、穩血糖的功效：

在高抬腳的時候因為大量流汗，可將體內酸性毒素排出體外，使得血脂肪自然燃燒。這是因為脾主四肢，抬腳時候同時也運動了脾，能夠使血糖穩定，具有改善脾的功能，那麼人的性情自然和藹。

⑥、具有護腸胃、增強生理功能的功效

在我們高抬腳時，大小腸會自然的蠕動，使得膀胱更有力，對於男女生理功能更是具有增強奏效，不會有有秘便、月事不順、攝護腺腫大等癥狀。如果胃腸消化，排便正常，就不會有肥瘦不均，胃口不開了。

⑦、 具有護脊椎、防關節退化的功效

在我們做高抬腳時，讓脊椎保持在水平，使得全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各個關節自然會增生骨髓，在脊椎兩旁神經恢復平常的傳導作用，就不會有關節退化，或者長骨刺，壓迫神經的病痛了。

⑧、具有防治睡眠障礙症、護頭腦的功效：

在我們做高抬腳時，因為內臟全身運作，心理生理調適正常，就不會有睡眠障礙症。保持頭腦清醒、智慧、記憶力自然會增加，這就是健康的表現。還能夠激發意志力及吃苦耐勞的意志力，才能夠突破酸的痛楚以及障礙，達到流汗的目的，發揮高抬腳的效用---可以說是抬的愈久，活的愈久。

那麼該如何進行「抬腳功」呢？

①、讓身體平躺在床上，注意床不可太軟，把雙手重迭輕放在丹田，並且雙腿併攏；

②、將腿抬起向天，然後保持大腿不動，小腿下垂，使得小腿與大腿成90度角，腳板向牆；

③、注意保持這個動作大約15分鐘。

特別注意的是：在做高抬腳的時候，大概需各喝300毫升的溫開水，能夠心平氣和，能夠身體保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

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