睡前八大健康潛在風險！

忙碌一天之後，回家身體都是比較疲憊的，大多數情況下喜歡倒床就睡，甚至部分人群夜生活非常豐富，但是睡覺前有一些細節，多多注意對於身體健康加成是很多的，那麼需要注意哪些細節呢？

一、沒有熱水泡腳

很多時候看到人體上有很多穴位，卻不知道腳傷存在60多個穴位，與五臟六腑存在非常密切的聯繫，而且泡腳是可以促進血液循環，補腎氣，減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

二、室內空氣不流通

堅持室內空氣新鮮，通風，如果確實感覺太冷，也是建議在回家之後將窗戶打開透透風，其次睡覺的時候不建議蒙頭睡覺。

三、睡前沒有活動量

睡覺之前，能夠躺在床上做一些簡略的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。

首要躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿繼續抬著不要放下，或許L字形地貼牆躺著，這個動作能夠協助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿別離懸在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每個角度大概逗留30秒-1分鐘，或許你能夠堅持的極限。這個動作能夠刻畫大腿的肌肉。你還能夠趴在床上，兩腿縮在胸前，乳房貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵周圍，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作能夠協助掃除宿便。

四、喝杯加蜜牛奶

依據國外醫學專家研究，牛奶中含有推進睡覺的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜堅持血糖平衡，然後防止早醒。

五、靜心漫步10-20分鐘

平心靜氣地漫步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入眠后肌膚能得到「活生生」的養護。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動削減，較快地進入眠覺。

六、睡前不梳頭

古醫學家探明頭部穴道較多，通過整理，可起到按摩、影響作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。遲早用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和回憶才能，推進髮根養分，維護頭髮，削減掉發，消除大腦疲憊，早入夢鄉。

七、不刷牙洗臉

睡前刷牙比早晨更主要，不僅可剷除口腔積物，而且有利於維護牙齒，對安穩入眠也有協助。看完電視電腦後，要記住洗洗臉。由於電視和電腦都是有輻射的，長期地觀看會在咱們的肌膚表面逗留，睡前洗臉能夠把這些輻射粒子和一些塵埃洗乾淨，以維護肌膚清洗，使睡覺舒服、輕鬆。

八、睡前1小時沒有關閉電腦和電視

家中的電器輻射量雖然說比較少，但是依舊是存在輻射的，所以在睡前一個小時更是建議關閉。

以上八個健康習慣對於身體而言絕對是有益無害的，希望對大家有所幫助，改善生活質量，健康你我他。