六個養肝的小妙招，你知道哪個呢？

肝臟是體內最大的器官，在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官。但是由於現代人生活習慣是原因，很多人有作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，在無形中會傷害肝臟。因此，養肝護肝對我們來說非常重要，那麼，有哪些養肝小妙招呢？接下來小編就來介紹一下：

1.多喝檸檬水。

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍。

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經常做按摩。

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善肝臟乃至全身代謝功能。

4.遠離酒和一些藥物。

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補足礦物質。

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等，尤其是硒元素，它能增強谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

6.自製護肝茶。

這裡的護肝茶，小編推薦的是將中藥五味子搗碎泡水後代茶飲，因為五味子中含有的木脂素是有較強的抗氧化劑，能抑制自由基，可以增強谷胱甘肽過氧化物酶生物活性，具有保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。並且值得一提的是，五味子和前面提到的硒元素相輔相成，兩種搭配對對肝臟的效果更好，目前此類養肝護肝營養劑有硒麥芽五味子片，還有解酒之效，建議日常服用補補肝臟。

最後小編要提醒大家，平時不熬夜、不喝酒對肝臟才是最好的，不然就算有再多的方法，那也都是徒勞的！