免疫力低四個現象，五個養生方提升免疫力
對於現在社會來講，免疫力低下的問題是最常見的，不管是老人孩子，還是中少年，都時刻面臨這免疫力低下的問題，在一個快節奏的生活中，身體亞健康已經是一種社會現象了，很多上班族、久坐族由於自身的工作壓力大，運動量少，容易出現免疫力低下。
那麼如何發現自己免疫力低下呢？
然而當身體出現以下五個癥狀表面你要提高免疫力了！
1、經常出現疲勞感
工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變，這種情況，一般休息足夠的時間后，就會緩解，能提起精神，但是很容易反覆，形成惡性循環。
2、容易感冒
免疫力低到了讓感冒吃藥成家常便飯，平時稍微天氣變化，或者是淋雨，風吹，就很容易流鼻涕，打噴嚏，著涼。而且身邊有人感冒了，自己也很容易受傳染，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。
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3、傷口容易感染身體哪個部位不小心被划傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
4、腸胃敏感，容易出現上吐下瀉
有時候一幫子人出去吃飯，別人都沒事，但自己肚子卻翻江倒海，廁所跑個不停。再有及時平時吃東西，明明很謹慎，不吃辣不吃冰，火鍋燒烤這種舔一下就好，但依舊是隔三差五的拉肚子。其實這是中了免疫力低的毒。
如果覺察到自己免疫力下降了，要及時調理， 用什麼辦法能直接提升免疫力？
1、睡眠+運動
首先，保證睡眠時間，足夠時間的睡眠，能消除疲勞，提升免疫力，抗病力。運動和睡眠是最佳搭檔，經常運動能改善人體的神經系統，內臟器官代謝，骨骼生長等，可全面的刺激人體的機能正常，對保持免疫力有益。
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2、保證充足的蛋白質攝入。
蛋白質是構成人體的重要成分，當然對於人體的免疫系統來說，它的作用更是舉足輕重。
蛋白質缺乏時，免疫系統的結構和功能都會受到影響，參與機體免疫反應的各種酶、免疫球蛋白、補體的含量與活性降低，為細菌和病毒的入侵提供了機會。
所以，為了維持身體的良好的抵抗力，應日常生活中注意魚蝦、蛋、奶、豆類及其製品的攝入。
3、學會利用益生菌
益生菌是一類微生態製劑，對提高免疫力效果還不錯呢。
例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。
4、多吃富含維生素A的食物。
維生素A可以維持上皮和粘膜表皮的完整性，加強皮膚粘膜的屏障作用，使得細菌和病毒不能輕易穿過這些屏障，進入人體，從而避免感染疾病。
富含維生素A的食物包括：動物肝臟、奶、蛋黃、深色蔬菜和水果，如胡蘿蔔、韭菜、香菜、菠菜、油菜、茴香、紅薯、西紅柿等，柑橘類、杏、山楂等。
5、增強免疫的食物：
雞湯
美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。
燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
薏米
薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。
魚和貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。
硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。