強身健體之養氣功，一起來練吧

養氣功主要作用是養氣、練氣

堅持練習者，可除百病，修補殘身而築丹基。

這套功法比較簡單易練，不需意守，只要無較大情緒波動，隨時可練習。

站式：百會上頂。下頦微收，兩手自然下垂上身正直，兩膝微屈，兩腿平行開立，閉目。

舌抵上齶，調整呼吸，使氣平心寧，再開始採氣。兩臂上抬與肩平行，手心向前，吸氣，意想口月星辰之陽氣從頭頂吸入，自然清新之氣從手心勞宮吸入，地中陰氣從足心湧泉穴吸入，三種氣匯于丹田、形成一氣團；呼氣，意想體內病氣通過湧泉穴排入地下。反覆練習81次。

2.揉玉環

　　每晚臨睡前練習此功。玉環穴，即丹田區域（肚臍下。恥骨以上）。揉玉環法乃培育內氣，鍊氣入膜的方法。

　　身體仰卧．頭置於枕上，以舒適為度。輕閉雙目，放鬆全身。

然後左手乒心向下按於腹正中，右手置於左手背上．雙目神光置於手下，手開始揉腹。

向左向下右向上按順時針方向揉摩、力度適中，不要過經過重。過緩過急，範圍由小到大，從腹正中一直擴展到上至心口，下至恥骨。左右不過兩胯骨。旋轉次數不定，待旋、至最大範圍后。再順時針向內旋、旋迴腹正中。

在練功過程中，雙目神光隨手而動。意亦隨手而動。如果在揉的過程中自然人睡亦無礙。

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